別讓靈魂之窗起霧-四分之三的黑點人生
文|林翠玲 圖|林翠玲
近年來手機、電腦等3C科技盛行，很多人過度投入、超時使用，常忘記讓眼睛休息，除了酸澀疲勞外，還增加了眼睛病變的機會。2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變、白內障及青光眼是導致成年人失明的三大原因。尤其是黃斑部病變已經成為熱門議題，研究顯示，中壯年40-50歲的患者增加了3成，更出現了20歲青少年罹病的案例，顯示黃斑部病變有年輕化的趨勢。黃斑部病變是視力的沈默殺手，如果看線條會呈現扭曲或視線中開始出現黑點等症狀，有極大可能性已經罹患了黃斑部病變。
黃斑部病變年輕化22歲李姿瑩現身說法
為喚醒大家對眼睛疾病的危機意識，黃斑部病變患者李姿瑩在世界視覺日(10/12)當天，以自己的真實故事，透過電信業者護眼宣導影片現身說法。她在《我的3/4黑點人生》影片中提到，22歲大學畢業時，被醫生宣判罹患黃斑部病變，視力的重大損害，讓她不得不放棄出國打工的夢想，已計劃好的人生藍圖因此生變。
被宣告未來的四分之三人生，都將帶著黑點的姿瑩說：「如果看到黑點就來不及了！」。姿瑩剛工作時，有一次看到一個類似棋盤的圖像，發現自己看到的線條會扭曲，求診知名眼科診所，經過儀器檢查，醫生宣告她罹患了黃斑部病變，是一種非常嚴重的疾病可能會導致失明。她當時非常崩潰，深覺一切在瞬間全部都毀掉了，尤其是嚮往已久的出國夢想也被迫放棄。當下，覺得極度懊悔，再也沒有任何東西可以換得回健康，換得回寶貴的雙眼。醫生說最嚴重的肇因是手機、電腦等3C產品的藍光，因為太聚熱引起眼睛黃斑部地方的病變，原本就近視的0.7視力，一個禮拜後驟降只剩下0.1的視力。姿瑩表示，生病其實不可怕，最可怕的是看到心愛的家人、朋友為自己難過時的心疼不捨，比自己生病還要痛苦！驚嘆人生的計畫根本就趕不上變化，後悔當初為什麼不好好照顧自己，長期錯誤使用手機，讓家人難過，更害怕一輩子見不到生命中重要人、事、物的恐懼與痛苦。
黃斑部病變很容易被忽視，因為它的病程是漸進式，當患者察覺時已對眼睛造成不可逆的傷害；以往多好發在老年人身上，隨著3C產品的發達，已不再是中老年的專利。因此李姿瑩希望透過自身的故事，呼籲大家建立良好的3C使用習慣和保健護眼觀念，提早預防不要發生無法挽回的傷害！
黃斑部病變如何發生
所謂黃斑部，是指在眼球正後方，位於視網膜中心處，此處的視網膜含有黃色素，所以稱之為黃斑部。通常眼睛直視前方，光線透過眼角膜及水晶體，影像最後就會聚焦在黃斑部。黃斑部是整個視覺最敏銳的部位，成為我們的中心視力，辨別顏色、光度、形狀、閱讀及其他精細工作的視力都需要靠它。一旦遭受到破壞或損傷，視力會急速驟減，影像變暗模糊不清、線條扭曲、景物變形、色覺辨別出現問題，而造成閱讀或看東西時的困擾。
台大眼科兼任醫師暨大學眼科醫師黃宇軒表示，黃斑部病變與年紀、系統性疾病和高度近視有關。
1、老年性黃斑部病變是一種隨著年齡增長，出現退化所引起。平均第一眼喪失視力的年齡是65歲，每年約有12﹪的人另一眼受到侵犯，到了70歲時大約有60﹪的患者達到法定失明。2、系統性疾病是指慢性疾病如糖尿病、高血壓等所會引起的黃斑部病變。3、高度近視者，罹患黃斑部病變的機率較高。
黃醫師說明，有一位近視高達2500度的30歲男性，因高度近視在脈絡膜上造成不正常的新生血管，進而反覆地在視線中央產生黑影，檢查後才知道是黃斑部出血所致。黃醫師特別呼籲高度近視的人，定期至眼科檢查是很重要的！
黃醫師提供預防黃斑部病變和日常保養眼睛的五大方法：
1、調整用眼習慣：長時間近距離用眼，易造成睫狀肌緊繃而痙攣，最少每使用30分鐘就要休息5分鐘。熬夜、追劇的朋友，應該將手機、電腦的亮度調整到與室內光線一致。
2、避免紫外線與藍光傷害：紫外線強烈時要戴太陽眼鏡保護雙眼；使用3C產品時建議配戴抗藍光眼鏡，以杜絕傷害。
3、定期視力檢查：黃斑部病變不易發現，定期檢查是必須的，尤其是高度近視者。
4、戒菸：流行病學調查發現，抽煙的人罹病率為不抽煙的人的2至5倍。
5、攝取有利眼睛的營養素
多攝取含有豐富葉黃素的蔬果，如南瓜、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、葡萄、紅黃椒、柳橙、木瓜、芒果等。
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