甩開腰痛! 醫創「薦髂關節操」跳給你看

甩開腰痛! 醫創「薦髂關節操」跳給你看

健康醫療網 2017-10-31 00:00

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

久坐、久站、搬重物非常傷腰!因此,腰痛成了現代人的通病。根據全球流行病學統計,全世界有1/3的人都有腰痛的困擾,平均每5個年輕人就有2個腰椎提早退化。也正由於下背痛,在國內外都是一個常見的疾病症狀,我們更不能忽視。

七步驟肌力操   揮別腰痛有訣竅

羅東博愛醫院神經外科江俊廷醫師表示,常見的腰痛其實是支撐脊椎的骨盆周圍出現疼痛感,而最容易感到疼痛的其實是連結薦骨與髂骨的薦髂關節,原因多為肌肉與韌帶的退化導致關節退化引發疼痛。有鑑於此,江俊廷醫師親自研發一套薦髂關節操,教民眾簡單七步驟就能強化肌力,揮別腰痛。

薦髂關節操有效緩腰痛  孕婦也適用

江醫師補充,薦髂關節操分為坐姿與站姿,讓病人藉由下背核心七步的鍛鍊,強化薦髂關節周邊的肌肉、韌帶,不僅可以減輕腰椎和腰臀部肌肉群的負擔,更能夠幫助頸胸椎、髖關節及膝關節的平衡。除此之外,由於懷孕會加重薦髂關節鬆弛,薦髂關節病變也會使孕婦背痛更加嚴重,所以此項運動也非常適合孕婦學習,助有效減緩腰痛症狀。

腰痛新救星  每日20次不腰痛

江俊廷醫師提醒,薦髂關節操每天至少做20次即可,而且不得連續做,需視身體情況量力而為。現在,腰痛的救星,不僅有止痛藥、護腰帶,而身體裡的薦髂關節更是需要保養的。為此,羅東博愛醫院特別將薦髂關節肌力操的影片放置到網路,且提供紙本單張供民眾索取,也能讓民眾輕輕鬆鬆就能免於腰痛纏身。




資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35487
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
熱門文章
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎
76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎

年代MUCH台

快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜
快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了
台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

3行人悠哉過馬路…救護車「被迫停讓15秒」阻礙救援 網怒轟:羞恥心在哪裡
3行人悠哉過馬路…救護車「被迫停讓15秒」阻礙救援 網怒轟:羞恥心在哪裡

CTWANT

63
0
分享