下班後，客廳沙發的兩端，你低頭滑手機，她按著遙控器，你回訊息，她追劇。同個屋簷下，生活的日常卻讓彼此像是最熟悉的陌生人。
親愛的，我想讀懂你的心！
每天坐在辦公室，感覺又累又疲倦，所以放假時不喜歡老是逛百貨公司吹冷氣，更討厭人擠人，你以為這些情緒和習慣，最親密的另一半都懂。妳常常覺得莫名其妙又委屈，平常這麼忙，難得放假就應該一起走走逛逛，互相陪伴，但他總是一臉勉為其難。親愛的，到底該怎麼做，才能讀懂你的心？
面對忙碌的生活，現代人想完美扮演好各種角色，卻常常和另一半互相指責或陷入冷戰，雲門教室執行長温慧玟分享觀察，「因為我們的腳步太匆忙，沒有時間停下來聆聽，關照自己的需要，當然也沒有足夠的能量去體貼另一半的需求。」
大人的世界裡，總是充滿沒有說出口的愛與關懷。想聆聽了解另一半，不妨先多撥一點時間給自己，動一動，放鬆緊繃的身心，學習聆聽自己的身體，其實身體放鬆了，親密關係之間的劍拔弩張，自然也跟著更放鬆，更美好。
在呼吸間，找回身體的美好感覺
面對工作與生活壓力帶來的疲憊感，放鬆身心的第一步，就是聆聽自己的身體，雲門教室「生活律動」老師蔡依潔指出：「我們可以透過放鬆和呼吸，感受到身體的需求。」讓融合東西方身體哲學和舞蹈的精華，帶領著即使沒有舞蹈基礎的大人，都能和孩子一樣，自在與自己的身體對話，找出美好的身體韻律感。
從現代人最緊繃的肩頸與腰背開始，一節一節放鬆，以集中意念的方式調整呼吸，因為呼吸是身心溝通的橋梁，在吐與吸之間，能帶動身體能量，當呼吸調順了，就會帶動全身筋絡，自然感受內心愉悅放鬆的情緒。
接著，展開身體平衡，重心移轉的練習，「在充滿想像力的氛圍中自然律動，讓身體感官慢慢打開，聆聽身體的需求，感受內心世界。」蔡依潔老師笑說。
當你親身感受律動帶來的美好感覺，最後是安靜的，將外放的精力緩慢收回，讓身體在動靜間找到完美的平衡。
練習找回和另一半的親密感
人一生中最親密的伴侶，不是別人，是自己的身體。當你學會愛自己的身體，充分聆聽，才有足夠的能量去愛別人，當面對生活中的工作壓力或家庭責任時，也才會以更積極，更成熟的態度去面對。
自己身心滿足了，自然會把這份能量散發給旁人，特別是自己的親密伴侶。「我們相信懂得和自己身心對話的人，也懂得感知另一半的溫度。」蔡依潔老師分享默契培養和親密關係維持的關鍵，就是懂得聆聽並表達自己真實的情感。
聆聽與表達需要練習，在動身體的過程中，建立起和自己身體的親密感，感受內在的愉悅與自由，也找回失落已久的親密感。
放慢呼吸，舒壓生活
緊張，1秒鐘就上手。放鬆，卻可能是一輩子的練習！
在生活中不自覺累積的壓力，常常也是身心健康的元兇。一起來調息，調心，調身，只需1分鐘的練習，就能送走煩憂，迎來快活。
跟我這樣做：
- 把專注力帶回呼吸
工作中，搭車時，做家事的期間……甚至休閒時刻，都可以讓意識專注在呼吸的流動上，感覺到吸氣與吐氣，立即有安定心神，放鬆情緒的效果，還能提升做事的效率喔。 - 放慢呼吸
如果我們觀察自己的呼吸，會發現呼吸是斷斷續續的。放慢呼吸，呼吸就綿延不斷，提供身體最佳的能源補給。如同一輛車，斷斷續續的踩油門，引擎的消耗就比較大。斷續的呼吸狀態，也增加器官的負擔，加快衰老。
呼吸順暢了，心血管的運作漸趨和諧，全身的神經系統平衡穩定，心情也跟著放鬆平和，這麼天然，有機的保養品，怎能捨棄不用呢！
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