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孩子吃飯都坐不住?!這樣做,讓孩子乖乖吃飯~千萬不要用強迫的!

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孩子吃飯都坐不住?!這樣做,讓孩子乖乖吃飯~千萬不要用強迫的!

孩子吃飯都坐不住,該怎麼教導?

晚餐時間一到,就是小威一家感到最頭痛的時間,他吃一碗飯就像接力賽跑一樣,被大家傳來傳去。全家人包括爺爺、奶奶、爸爸、媽媽全都是參賽選手,大家追著小威跑,無不希望他能多吃幾口飯菜。這場比賽短則一小時,長則兩、三個小時,大人們累得半死,而勝利者永遠是孩子。因為結局永遠是爺爺奶奶怪爸爸媽媽沒把孩子教好,連坐著乖乖吃飯都做不到,而爸爸媽媽則是責怪孩子過於調皮。原本應該是開開心心的晚餐時間,總是被搞得烏煙瘴氣。

有許多媽媽問我:「阿鎧老師,該怎麼讓孩子乖乖吃飯啊?每天追著他跑真的很累耶!」

我們先來聊聊,到底孩子為什麼不肯好好坐下來吃飯。

先搞清楚為何孩子不吃飯

(圖片來源:資料圖庫)

 

當媽媽張羅好晚餐,大喊:「吃飯囉!」此時孩子正在進行的遊戲可能還沒結束,玩具才玩到一半,怎麼可能放下手邊好玩的事情,乖乖坐到椅子上吃飯?此外,大人每天追著他,上演「你追我跑」的遊戲,也會讓他越跑越興奮、越跑越起勁了!

孩子不肯坐著好好吃飯還有一個主要原因,那就是根本不餓。若孩子正餐沒有好好吃,大人怕他餓著了,所以會給一些零食、點心,如果在吃飯前二小時吃下這些高熱量食物,怎麼可能還有胃口吃飯?孩子沒有按照正規時間用餐,結果下一餐時間還沒到就又肚子餓,吵鬧之後,大人又心軟給了零食,這樣的惡性循環之下,導致孩子餐餐都不肯好好吃。

 

這樣做讓孩子乖乖吃飯

要讓孩子乖乖坐好吃飯,這樣的訓練絕不是在吃飯時間進行,而是平時就要沙盤推演。

爸媽可以幫孩子準備一個座墊,平時不管是做任何靜態活動,像是遊戲或讀書時,都得把這個座墊放在地上或椅子上,再讓他坐著。我們可以利用玩木頭人遊戲的方式,加強孩子大腦對口令的反應速度與配合度。例如:「一、二、三,坐座墊!」培養孩子一聽到口令就得馬上坐到座墊上的習慣,而如果孩子配合,大人也必須給予讚賞跟鼓勵。

(圖片來源:資料圖庫)

 

當規則被建立之後,接下來我們就可以用這個方式,養成孩子吃飯時間一到,就乖乖坐在餐桌前的習慣。爸媽們可以將座墊放在餐椅,並且說:「一、二、三,坐座墊!」讓孩子乖乖入座,就算肚子不餓、不想吃東西也沒關係。其間,不管他要做什麼都可以,只要有好好坐著就行。

一開始,他可能還是不想吃飯,先別著急,就讓他坐著畫畫或玩拼圖。孩子一邊玩會一邊觀察大人吃飯的情況。餐桌上不斷飄來的飯菜香,以及吃得津津有味的樣子,都可能刺激孩子的食慾,於是,他可能會說:「媽媽,那個看起來好好吃,我可以吃一口嗎?」不知不覺中,孩子就會開始跟著大人一起進食。

 

強迫孩子容易得到反效果

孩子喜歡唱反調,當他聽到媽媽不斷說:「你看,這個好好吃喔,趕快吃!」或氣急敗壞地恐嚇孩子:「你不吃就算了,等下我就把飯菜收起來,你餓死好了!」反而越不想吃。

告知孩子要把飯菜收起來是對的,但語氣最好不要帶有情緒。我們可以和緩地說:「你確定不吃了喔?好,沒關係,媽媽先收起來,下一餐飯要等到晚上六點,還要很久喔!你等一會不要玩得太累,不然沒東西可以吃喔!」讓孩子試著承受飢餓,但也不要真的餓著。媽媽可以算一下時間點,例如孩子中午沒吃,到了下午三、四點時喊餓,差不多二個小時後又可以吃晚飯,差不多給他二片餅乾就夠了。如果是下午一、二點左右肚子餓,差不多還要三、四個小時才能吃晚飯,可以多給他一杯牛奶。別忘了,在給餅乾前可以加一句:「媽媽在家裡找了很久,才找到這一小包餅乾!」讓他覺得食物得來不易。否則只要一喊餓,馬上就有餅乾可以吃,下次就會有恃無恐。

晚飯前,媽媽可以再問他:「剛剛肚子是不是很餓?你等一下還要餓肚子嗎?冰箱裡沒有餅乾跟牛奶了,如果你不吃飯,晚一點只好餓肚子了!」

訓練孩子乖乖坐著吃飯,可能需要一段時間才可能成功,家長追在孩子後面跑得越久,需要的時間也就越長,因此更要有耐心、積極地訓練。如果不想再因為孩子沒乖乖坐好吃飯,就搞得全家人仰馬翻,請從今天就開始訓練吧!

 

本文摘自平安文化《請問阿鎧老師:不是孩子有問題,是大人不懂孩子的問題!沒有「最好」的教養方法,只有「最適合」孩子的方法!

 

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