(示意圖/來源為Pixabay)
最近天氣變冷,有突然發現連心情上也變得比較容易憂鬱、沒精神,或是提不起勁嗎?那可能與季節性的憂鬱症有關。
冬季憂鬱症症狀
多數人一到冬天天氣轉涼時,就會出現愛睡覺、愛吃東西,或是缺乏活力、心情低落等現象,但若該現象太過明顯進而影響到生活,就可能是冬季憂鬱症,嚴重者會有注意力不集中、嗜睡、暴飲暴食,甚至心情鬱悶到不願出門等情況。
可能與日照縮短有關
雖然尚未研究出引發季節性憂鬱的確切原因,但許多專家認為是與「日照」時間有關,因為日照的縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等,進而影響了人們的心情。
可多從事戶外活動
除了有明顯憂鬱、沮喪情緒須找專業醫師診斷治療以外,也建議民眾可以盡量在白天時進行戶外活動,補充足夠的日照,此外,也可透過運動調節身體功能,增加人體免疫力的同時也能達到改善情緒的效果。