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女人的七條睡前習慣

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女人的七條睡前習慣

一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,
並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
看完電視電腦後,要記得洗洗臉。
因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,
睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,
以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

二、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,
可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,
提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,
減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,
入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。
躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

五、睡前動一動可助眠
睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,
放鬆一下你的身體,對身心健康。
首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。
腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,
這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空 90度的位置,45度的位置,
以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,
或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,
雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。
這個動作可以幫助排除宿便。

六、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,
可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。
但注 意睡時不要用被蒙頭。

七、用熱水泡泡腳
腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液。
足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,
會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,加速新陳代謝多有好處。

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