【冬季憂鬱】不只改善心情　光照治療可改善氛圍與工作效率

今年冬天歐洲特別的黑暗。這句話沒有雙重意涵，指的就是今年的冬季，歐洲地區日照時間似乎特別短，以莫斯科來說，去年12月一整個月，太陽只露臉6分鐘，其他時間都是陰天。

對身處亞熱帶的台灣人來說，季節性情緒失調（SAD）是個有點陌生的名詞。不過對高緯度國家來說，每到冬天就提不勁，悶悶不樂，甚至疾病纏身、工作效率下降，卻是非常普遍的身心問題。據估計芬蘭和阿拉斯加地區將近一成的人都患有「冬季憂鬱」的毛病。

「我在天氣好、出太陽的時候，心情比較好，也更有效率，」美國海軍戰爭學院教授Jacqueline Hazelton說。但如果一連好幾天都陰陰的，「就會讓我工作效率變差。」