你是否曾有過這樣的經驗,明明很清楚告訴自己「要趕快睡、要趕快睡」,但越是急著趕快入睡,卻怎麼樣都睡不著?睡眠管理職人李偉康臨床心理師表示,可嘗試運用心理學的「矛盾意向」概念來反其道而行,努力讓自己保持清醒,反而更能快速入睡喔!
明明知道自己該睡了,卻翻來覆去怎麼也睡不著?李偉康臨床心理師指出,失眠的原因可能就在「太努力想睡著!」
相信大家唸書時或多或少都有上課打瞌睡的經驗,越是告訴自己不能睡,卻睡到東倒西歪,老師在台上怎麼講課都醒不過來!
其實,這就是「矛盾意向」的概念!李偉康臨床心理師補充,當你越堅持要睡,卻越是睡不著;但若你認為自己就是會睡不著,或是越堅持醒著,卻越有可能睡著!然而,前提是一樣躺在床上不碰3C、不用手機,盡量讓自己保持清醒,也許不出幾分鐘你就能呼呼大睡了喔!
睡眠相關問題,建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」
更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團 https://www.facebook.com/craftsleeper
圖文創作:健談
專家諮詢:睡眠管理職人 李偉康臨床心理師
延伸閱讀:
【一天睡多久才夠?】 http://havemary.com/article.php?id=3532
【24小時好眠策略】 http://www.havemary.com/article.php?id=4535
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!
健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary