健身房裡民眾進行重量訓練,加強肌力,雕塑身材,只不過千萬要小心,重量太重,恐釀致命危機。
台中一名27歲李姓男子到健身房自主練習,使用槓鈴臥推,舉起70公斤,疑似重量過重,挺不住,槓鈴從手中滑落,壓到頸部下方鎖骨附近,當場沒有呼吸心跳。
健身房人員見狀衝上前,立即替男子實施心肺復甦術,消防人員到場,AED顯示器不建議電擊,一路實施CPR送院,急救後終於恢復心跳呼吸。
如何安全健身?專業健身教練示範,進行舉重訓練,第一步輔助桿的調整,相當重要。
健身教練Ben表示,「那這個距離調整,你要用空槓來做一個測試,看會不會壓到自己。」
接下來槓片重量也得注意。
健身教練Ben說,「初學者我們會建議他從自身體重,自身體重負重,先做一個標準的動作,我們不建議先做負重。」
重訓時,最好一旁有人陪著,同時量力而為,以免健身不成,反而受了一身傷。
(民視新聞/綜合報導)