當感冒、過敏時，鼻子總是塞塞、黏黏的，想要洗鼻又擔心嗆水不適？展弘診所曾梓展醫師表示，可採用合宜溫度、濃度的食鹽水洗鼻，以清除鼻內不良物質、減少對鼻腔的刺激；此外，洗鼻時保持頭前傾、口微張，以溫鹽水緩慢沖洗，注水時也要暫時以口呼吸，如此就能達到較佳的洗鼻效果喔。
相信許多人都有游泳嗆水的經驗，洗鼻子會不會也有想同感受呢？曾梓展醫師表示，正確洗鼻是不會嗆水、也不刺激的！若想居家洗鼻者，建議可遵循以下幾點建議：
1. 選用合宜的溫鹽水洗鼻：可採市售洗鼻液、洗鼻鹽，或按比例自行調配水溫適中的等張溫鹽水或中和性鹽水來清洗鼻腔，就可以減少因鼻腔刺激而產生不適感。
2. 保持正確的洗鼻姿勢：洗鼻時建議保持頭前傾、口微張的姿勢，讓洗鼻水能從一側鼻孔注入，再由另一側流出。若洗鼻液不慎流入口中，只要吐出即可，若有小量吞入也無需擔憂。
3. 維持低速沖洗：擠壓洗鼻液時，建議勿用力過猛，以免造成鼻黏膜受損，只要將洗鼻液輕輕擠壓入鼻腔內，即可達到洗鼻效果。若發現鹽水有沖不進去的感覺時，勿大力沖洗，建議先以熱毛巾溫敷鼻腔紓緩鼻塞，再嘗試以鹽水清洗。
4. 沖洗時應以口呼吸：沖洗鼻腔時應避免同時以鼻子吸氣，最好改以口呼吸較佳。
5. 保持洗鼻器清潔：洗完鼻子後務必將剩餘溶液倒掉，並將洗鼻瓶徹底清潔、晾乾，且建議每3個月定期更換，以避免細菌滋生。
洗鼻相關問題，建議諮詢「耳鼻喉科、小兒科、家醫科」
圖文創作：健談
專家諮詢：展弘診所院長 曾梓展醫師
延伸閱讀：
【改善鼻涕倒流的方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=3998
【洗鼻鹽水的製作方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=4779
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