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受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪

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受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪

陳臆文醫師表示,冰熱敷的決定還是要看組織的受傷程度。冰敷主要是急性的止痛效果很好,低溫可以讓血管收縮,並使血管的通透性改變,也會有止瘀血的效果。熱敷則可以增加組織的延展性,增加血液的循環代謝與修復的作用。

 

因此如果是在急性期,受傷部位有紅、腫、熱、痛,陳臆文醫師建議先冰敷,以消紅、消腫。等兩三天腫脹消退,瘀青也沒有擴散的跡象之後,再改成熱敷,。而過度勞動,全身的筋膜發炎與痠痛,這類長期慢性的發炎則建議熱敷與拉筋。

 

足底筋膜炎,急性期腫痛也是以冰敷足跟處處理。慢性的話,則是以熱敷為主。不過如果對自己受傷狀況不是很了解,建議還是前往醫療園所給醫師評估。

延伸閱讀:肌肉常痠痛跟筋骨無關?中醫突破盲點:脾胃沒治變全身重症

參考資料:大掃除後肩頸痠痛,冰敷好還是熱敷好?陳臆文醫師:試試「網球」解痠痛

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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