首頁 運動體育 受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪

分享
文章

受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪

culturesky
受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪

陳臆文醫師表示,冰熱敷的決定還是要看組織的受傷程度。冰敷主要是急性的止痛效果很好,低溫可以讓血管收縮,並使血管的通透性改變,也會有止瘀血的效果。熱敷則可以增加組織的延展性,增加血液的循環代謝與修復的作用。

 

因此如果是在急性期,受傷部位有紅、腫、熱、痛,陳臆文醫師建議先冰敷,以消紅、消腫。等兩三天腫脹消退,瘀青也沒有擴散的跡象之後,再改成熱敷,。而過度勞動,全身的筋膜發炎與痠痛,這類長期慢性的發炎則建議熱敷與拉筋。

 

足底筋膜炎,急性期腫痛也是以冰敷足跟處處理。慢性的話,則是以熱敷為主。不過如果對自己受傷狀況不是很了解,建議還是前往醫療園所給醫師評估。

延伸閱讀:肌肉常痠痛跟筋骨無關?中醫突破盲點:脾胃沒治變全身重症

參考資料:大掃除後肩頸痠痛,冰敷好還是熱敷好?陳臆文醫師:試試「網球」解痠痛

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
做自己還是沒禮貌?受封最不受歡迎Youtuber!愛亂炒作攻擊人的網紅胖虎倒讚十一萬奪冠! 【TVBS民調】行政院宣布停建深澳,將建觀塘天然氣接收站,對新北市長選舉民調有影響? 搭車巧遇霸氣紅衣女「兩粒微凸」,好不容易等到她拉下拉鍊‥‥網友「真的又大又圓!」 《海賊王》四皇凱多果實能力曝光!他右手的「這個東西」已經說明了一切了…這個果實能力稱得上「世界最強生物」! 「虧雞福來爹」林義豐為什麼能讓府城Crazy? 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 宅男半夜肚子餓發現冰箱「冷凍的米腸」急忙微波來吃,媽媽早上起來崩潰:「那是我要用的...」GG了啦XD 化妝的正確順序,居然有90%的人都不知道! 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後….. 這5款拍照app根本懶人奇蹟美照幫手!手再殘都會拍,不怕豬隊友~
大家都在看
做自己還是沒禮貌?受封最不受歡迎Youtuber!愛亂炒作攻擊人的網紅胖虎倒讚十一萬奪冠! 【TVBS民調】行政院宣布停建深澳,將建觀塘天然氣接收站,對新北市長選舉民調有影響? 搭車巧遇霸氣紅衣女「兩粒微凸」,好不容易等到她拉下拉鍊‥‥網友「真的又大又圓!」 《海賊王》四皇凱多果實能力曝光!他右手的「這個東西」已經說明了一切了…這個果實能力稱得上「世界最強生物」! 「虧雞福來爹」林義豐為什麼能讓府城Crazy? 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 宅男半夜肚子餓發現冰箱「冷凍的米腸」急忙微波來吃,媽媽早上起來崩潰:「那是我要用的...」GG了啦XD 化妝的正確順序,居然有90%的人都不知道! 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後….. 這5款拍照app根本懶人奇蹟美照幫手!手再殘都會拍,不怕豬隊友~
你可能會想看的文章
眼睛腫怎麼會是小事?其實壽命全寫在臉上,中醫都這樣看.. 每天操到爆汗也練不出「腹肌」?99%人根本不知道腹肌需要「這個東西」才長得出來!這太讓人驚嚇了啦! U12世界盃少棒錦標賽即將組訓備戰 中華棒協行政組長疑似傲慢刁難引發網友熱議 淺談瑜珈提斯:什麼是彼拉提斯(Pilates) 水滸傳108條好漢到底誰最強?武松竟然不是第一!! 筋長一寸,壽長十年!靠拉筋長高10公分的祕訣竟然是...實在太神奇了! 走路「內八」或「外八」是否有矯正的必要? 一圓野球人的夢想 重金打造「億昌86a」室內練習場 胸悶、心悸、失眠有救了!每天花2分鐘按「救心穴」有病治病沒病強身 過敏、失眠、關節痛就按這三穴位 3分鐘排空毒素全身好利利!
大家都在看
娘娘秦嵐、舒淇換上「空氣瀏海」秒... 這5款拍照app根本懶人奇蹟美照... 住展評論:危老首年成績慘 意料中... 「留著鬚鬚才夠仙!」張鈞甯、秀智... 邵雨薇爆哭嘶吼,虐心戲一鏡到底!... 「虧雞福來爹」林義豐為什麼能讓府... 臺灣佔地面積最大!「海陸雙拼」 ... 【TVBS民調】行政院宣布停建深... 融資大減的低檔潛力股...
大家都在看
【TVBS民調】誰能做好高雄市長... 累積完再一併處理,似乎感覺比較合... 回頭找電子季報潛力股... 中美貿易戰台廠轉單效應... 【2018賞楓最前線】全台十大超... 做自己還是沒禮貌?受封最不受歡迎... 擁2千間客房,是君悅的1.5倍!... 耶穌想玩「海底漫步」? 《聖☆哥... 《大時代》演員郭亞棠、紅毛挑戰民...
合作媒體

首頁 運動體育 受傷後該冰敷還是熱敷?復健科醫師告訴你錯在哪