首頁 減重塑身 挑戰18天瘦3公斤之後,徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜,背後原因超感人!

分享
文章

挑戰18天瘦3公斤之後,徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜,背後原因超感人!

VOGUE時尚網
挑戰18天瘦3公斤之後,徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜,背後原因超感人!

為了維持身材線條,徐若瑄很注重飲食控制,搭配健身運動,之前挑戰18天瘦3公斤的毅力令人敬佩,這次再見徐若瑄,又再一個月內瘦了2公斤!她認真分享自己的早餐和午餐菜單,「我每天早上會喝一杯防彈咖啡(椰子油+黑咖啡),搭配兩片櫛瓜!」櫛瓜要切的很薄,乾煎不能加油,放點胡椒或鹽巴,吃膩了可以換成兩片香菇,或者杏包菇,再吃膩了就吃四分之一塊豆腐,加一點點醬料,豆腐吃膩了就換成優格,午餐則是水煮的肉或魚,和燙青菜。

為什麼早午餐要這麼嚴苛?徐若瑄解釋背後的原因,「因為我自己能控制的就是早餐和中餐,晚餐我想要好好陪先生和小孩吃飯,所以晚餐就不要掃興。」

除了飲食分量為了配合家人跟一般人的減肥觀念顛倒,徐若瑄也分享了其它瘦身的重點:

  1. 雖然晚餐正常吃,但順序和食量還是有控制,每一道菜都只吃一口,先吃菜和肉,澱粉最後吃,最重要的是要咀嚼久一點。假如可以的話,晚餐最好在5:30前吃完。
  2. 其實徐若瑄原本的食量是可以吃完兩碗白飯的,想要像她一樣減少食量,要用漸進式的方式,先學習9分飽,接著變8分飽,再7分飽,因為吃太飽,胃就會被撐大,需求量就會變大,不知不覺食量就會越來越大。

  1. 當然有時候也會失控吃甜食和很多澱粉,這時候就不要再有罪惡感,因為吃得當下是開心的,請保持心情開心,然後去運動跑步,補回來就好了。
  2. 身邊的朋友很重要,有時候不小心放縱了,就要有人幫忙提醒。讓他們偷拍你的醜照,像是雙下巴或胖手臂,雖然很壞,但看到照片就會激勵自己繼續減肥。
  3. 追劇的時候,是最棒的保養時間。徐若瑄說:「小孩睡著以後,就是我看劇的時間,我會在瑜珈墊上一邊敷臉、一邊運動、一邊追劇,先做仰臥起坐訓練腹肌,接著訓練手臂,最後再拉筋,看完一集就一舉好多得了,臉跟身體都照顧到了。」

徐若瑄除了身材依舊苗條,肌膚保養也相當的好,她表示,「我的生活就五件事,家庭、工作、運動、瘦身和保養,而保養就是我最拿手的。」從少女到輕熟女再變成媽媽,徐若瑄經歷人生不同階段,保養也跟著轉變,「以前我在浴室的時間很長,保養還分第一層第二層第三層,現在有了小孩,在浴室也不能鎖門,保養的時間變很短。」隨著年齡增加,保養的時間縮短,肌膚需要的養分卻增加,徐若瑄笑說每天睡眠都不夠,只好勤擦保養品和眼霜,因為私底下很少上妝,所以保養品會分成早中晚勤補擦。

徐若瑄推薦的保養品:

BIO V逆齡緊膚霜40g/NT$1,090

蘊含珍貴黑蘭花萃取精華,有效保濕防護,延緩老化;結合生物緊膚精華,瞬間提升輪廓,維持肌膚彈性,肌膚一天比一天更緊實柔嫩。添加純米發酵精華,富含胺基酸、蛋白質及維生素,分子小能快速滲入肌底,高效保濕密集滋養,打造細緻柔滑膚質,使肌膚凍齡定格及健康透亮有光澤。

※編輯:yoyo  VOGUE.TW

(完整文章請看VOGUE.com)

 

【延伸閱讀】

「戒吃這兩樣,減厚背、瘦小腹立刻有感!」徐若瑄不藏私分享、曲線維持新妙招。

3招腰瘦運動簡單瘦腰瘦小腹(有影片)

Annie老師分享3招腰瘦運動打造小蠻腰

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
絕不是為了錢!徐若瑄最後選擇李雲峰,只因為他做對“一件事” 徐若瑄:「下輩子還要嫁給他」 「徐若瑄」博命保胎!還有300針得要挨…出入得用輪椅代步…正式公布胎兒性別! 媒體搞烏龍!誤報女神「徐若瑄」懷了小女神!但其實人家說的是… 賺錢救老公事業? 徐若瑄:要一直工作到70歲 保重!40歲「徐若瑄」高齡懷孕博命保胎…至今無法下床… 徐若瑄生了!! 她在剖腹生產過程裡,竟一直握著這個東西!讓她感到超安心!! 挑戰18天瘦3公斤之後,徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜,背後原因超感人! 鋼鐵媽咪徐若瑄Vivian的安胎養身原則 最近想試「生酮飲食」!學Vivian徐若瑄做足這6件事,即使42歲仍是小姐般容貌體態~~ 女星少女時期驚艷照,真正驚為天人!!王祖賢徐若瑄太誇張了....現今沒有任何女星比得上! 徐若瑄Vivian「比起心情上的大起大落,剛剛好的感覺是很美麗的」,4個「剛剛好」哲學,面對女人一生中的五件大事... 徐若瑄自爆養胎10禁忌 與丈夫相擁曬甜蜜 恭喜!40歲徐若瑄平安產下寶寶眼眶泛紅...她竟然用這麼痛的方式生下孩子!辛苦了 徐若瑄兒子出生,不叫「李V寶」!新的名字這樣取,背後原因讓人好感動! 6個月減重12kg 女星徐若瑄剷肉秘訣是… 產後不要馬上瘦身!鋼鐵V女強人徐若瑄分享產後瘦身的妙招 最想把兒子打扮成「這個模樣」,太俏皮了! 好心機哦!!40歲徐若瑄「永不老的秘密」全都是因為喝了這杯! 兩個女人,一個每天喝葡萄酒,一個堅持素食,結果令人震驚!「徐若瑄」也用這招!! 「徐若瑄」挺大肚不怕「妊娠紋」,她分享了挑選產品的「三不」!準媽咪們學學看!! 「徐若瑄」挺大肚不怕「妊娠紋」,她只用「三招」來消除。。。
大家都在看
快新聞/羅霈穎猝逝檢驗出爐 遺體... 快新聞/父親節最棒的禮物! 白家... 快新聞/羅霈穎猝逝檢驗出爐 遺體... 「口罩之亂」再上演? 寶雅排隊2... 救命曙光!台醫藥廠胰臟癌新藥 人... 米克拉「來去匆匆」風雨漸歇 澎湖... 康友-KY董座黃文烈失聯 昔生技... 日本腦炎多2例! 男子發燒、咳嗽... 當心!致死率最高6成的「致命蟲咬...

首頁 減重塑身 挑戰18天瘦3公斤之後,徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜,背後原因超感人!