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半躺、側坐傷龍骨?達人盤點這些「錯誤姿勢」讓脊椎提早30年報銷!

廖思涵
半躺、側坐傷龍骨?達人盤點這些「錯誤姿勢」讓脊椎提早30年報銷!


(圖片轉載自每日健康)



平常放假在家,你都會採用什麼坐姿呢?

大家都知道錯誤姿勢恐怕會導致長不高、脊椎不好,但你知道連你長期的腰痠背痛可能都是「錯誤姿勢」害的喔!

本次每日健康邀請到脊椎保健達人鄭雲龍來師來為我們介紹有關「姿勢」所帶來的健康影響,讓各位客倌們,一定要看清楚了呀~

腰的弧度=生理曲線

以人體的身體構造而言,腰部的弧度就是所謂的「生理」曲線,採用正確的坐姿,呼吸道才會流暢;若採用任一錯誤姿勢,如抬腳、翹腳等,迎面而來的就是骨盆歪斜、生理曲線就會不正。

傷腰姿勢排行榜


(圖片轉載自每日健康)

鄭雲龍老師表示,以「半躺半坐+側躺側趴」的姿勢為傷腰姿勢第一名。

接著介紹最常見的「坐姿」抬腳,對腰部的負擔已相當大。


(圖片轉載自每日健康)

靠枕只是靠心安的?


(圖片轉載自每日健康)

老師表示,即使使用正確姿勢,但背後靠著枕頭,這樣是會使生理曲線彎曲、造成頸椎傷害,長期採用此「舒服姿勢」將導致頸椎過直,持續不糾正過來的話,到50~60歲時,將可能出現椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化、椎管狹宰等問題都會一併發生。

創造症狀的「壞姿勢」

只要你的脊椎高度變矮,那無論是什麼姿勢,都稱作創造症狀的姿勢,如三七步、駝背都屬此類,因脊椎高度一旦變矮,椎間盤就會被壓迫,連筋膜也會受累。

最後鄭雲龍老師呼籲大家:舒服的姿勢不見得對,就像好吃的東西不見得健康一樣。免得爽到筋就苦到骨頭,得不償失呀!



延伸閱讀

你習慣側睡,還是趴睡?當心睡錯方向壓壞脊椎、堵塞淋巴

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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