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舉手吃力、肩膀痛不一定是五十肩?預防肌腱、關節發炎多練三招復健操

廖思涵
舉手吃力、肩膀痛不一定是五十肩?預防肌腱、關節發炎多練三招復健操



(圖片轉載自每日健康)

肩膀痠痛是眾多人的通病,甚至有症狀的年齡層也逐年下降,但許多民眾會認為肩膀痠痛就是五十肩,但其實這觀念是錯誤的!

每日健康邀請到力康復健科院長涂俐雯醫師來向各位介紹「關節疼痛」等相關醫療知識,請各位朋友們一定要看清楚了!

肩膀旋轉肌受傷?五十肩?傻傻分不清楚!

涂俐雯表示,若時常有肩膀疼痛的現象,但你又是年輕族群者,比較可能是「旋轉肌肌腱發炎」與長期習慣圓肩、駝背、聳肩的人較容易觸發,尤其是上班族每天做在電腦前面一坐就是一整天,容易因長期使用錯誤姿勢累積了不少關節傷害。

因為旋轉肌發炎導致手一舉就痛,有許多人會誤以為是「五十肩」,想要分辨旋轉肌受傷還是五十肩只要看手能不能「舉到90°(舉過肩膀)、擦屁股是否艱難」這兩者為五十肩的常見通病。

 

改善肌鍵發炎

醫師建議想要預防肌鍵發炎,平時可以多練背肌與前胸肌的伸展。


(圖片轉載自每日健康)

以上有為大家示範分解動作的詳細影片!

大家平時一定要跟著練習,動作很簡單又能鍛鍊肌鍵,錯過太可惜啦~

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膝蓋無力?1動作強化髕骨肌鍵,阿公阿嬤能走能跳

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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