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失眠?淺眠?你有睡眠障礙嗎?這可能是過敏的大腦在作祟!

廖思涵
失眠?淺眠?你有睡眠障礙嗎?這可能是過敏的大腦在作祟!



(圖片轉載自每日健康)

每日健康要與大家討論有關「大腦過敏與失眠」的相關資訊,這次邀請到台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師來和大家聊聊,有這種症狀的朋友們,你們一定要看清楚,學會這些方法能夠改善”睡眠障礙”,輕鬆戰勝過敏大腦!

 

過敏大腦的人容易失眠

有關過敏大腦的資訊請點>>什麼是假性高血壓?會引起大腦過敏?

醫師表示,有過敏大腦的患者因為血壓偏低、動脈壓不夠,因此日常的睡眠條件相當不好,若想要睡到自然醒的程度,自己體內的排毒時間就要拉長,但因為過敏大腦的患者通常都有睡眠障礙,導致排毒不夠、失眠睡不好容易產生發炎物質,長期下來呈現一個惡性循環。


日夜顛倒對大腦是種傷害

時常睡不好、排毒不夠,容易導致睡眠系統故障,特別是三班制、消防隊員或者警察、大夜班等職業容易會有這些症狀。

過敏大腦唯有一種生活方式

賴仁淙表示,已臨床按例來說,有過敏大腦症狀的人,只有一種生活方式:「活得像農夫」閒不下來,一旦沒事就會情緒不穩。

如果想要改善過敏大腦的症狀就是要遵守「日出而作、日落而息」的生活方式,要有運動、有汗水!


過敏大腦要關機三次

醫師提醒,過敏大腦的患者容易情緒緊張、血壓上升,因此一定要適當的休息,就算偶爾不吃飯也沒關係,但一定要瞇個幾分鐘,尤其在「中午、傍晚、晚上」這三個時間點最需要休息,才能助於交感神經與副交感神經的轉換穩定。


醫師叮嚀

醫師統整一些以上討論的重要,過敏大腦的患者在日常生活習慣一定要多做改善,在3C用品的使用上>>>醫師建議有過敏大腦的患者在夜間不要使用藍光產品;還有午睡不超過一小時。

 

延伸閱讀

醫師告訴你睡眠時的排毒真相

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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