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愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜

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愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜

有些人會有一種習慣,要不是要把腳放在茶几上,就是盤腿、或是像美人魚側坐、要不然就是翹二郎腿。反正腿就是很難伸直,因為人們為坐下時,腳會不自主打開,最後就會翹腳,因為這動作類似於把自己「綁起來」,但是這動作無意間也讓骨盆後傾,因此你就會無意間攤著坐。或者是又壓到腰又壓到脖子。

 

脊椎保健達人鄭雲龍老師表示,髖關節只要不穩定,連帶著就會帶來脊椎的損害。綁腿帶,男生不要的領帶、女生的絲巾都可以綁,不用綁很緊,只要與髖關節同寬就好。這個姿勢甚至反而比較輕鬆,這就是所謂的筋膜塑型。而我們一般人的背肌和臀肌都鬆垮,所以重塑另外一個筋膜型態很重要。

延伸閱讀:「坐骨神經痛」就學這招──天天3分鐘「蝗蟲式」疏通沾黏筋膜、拉正骨盆疼痛不來

參考資料:沙發該怎麼挑? 鄭雲龍:當心買錯椎間盤、頸椎、骨盆提早報銷

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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