首頁 減重塑身 愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜

分享
文章

愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜

culturesky
愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜

有些人會有一種習慣,要不是要把腳放在茶几上,就是盤腿、或是像美人魚側坐、要不然就是翹二郎腿。反正腿就是很難伸直,因為人們為坐下時,腳會不自主打開,最後就會翹腳,因為這動作類似於把自己「綁起來」,但是這動作無意間也讓骨盆後傾,因此你就會無意間攤著坐。或者是又壓到腰又壓到脖子。

 

脊椎保健達人鄭雲龍老師表示,髖關節只要不穩定,連帶著就會帶來脊椎的損害。綁腿帶,男生不要的領帶、女生的絲巾都可以綁,不用綁很緊,只要與髖關節同寬就好。這個姿勢甚至反而比較輕鬆,這就是所謂的筋膜塑型。而我們一般人的背肌和臀肌都鬆垮,所以重塑另外一個筋膜型態很重要。

延伸閱讀:「坐骨神經痛」就學這招──天天3分鐘「蝗蟲式」疏通沾黏筋膜、拉正骨盆疼痛不來

參考資料:沙發該怎麼挑? 鄭雲龍:當心買錯椎間盤、頸椎、骨盆提早報銷

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
這5款拍照app根本懶人奇蹟美照幫手!手再殘都會拍,不怕豬隊友~ 蝶豆花瘦身防癌?富含抗氧化花青素,食用3點小叮嚀 魚肉好吃嗎? 水晶界seafood來臨,她自稱自己覺醒已是神,魚被她吃還會謝謝她,還說同性戀跟其他身心靈老師都是妖魔,洗腦信徒向信徒聲稱參加聚會可以讓颱風轉移,信徒不聽就恐嚇妖魔附身下地獄! 第一名果然跟陳水扁有關!「最強菜販」韓國瑜十大爆紅事件簿 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 台中當選率出現黃金交叉!國民黨大會師後 盧秀燕首次領先林佳龍 宅男半夜肚子餓發現冰箱「冷凍的米腸」急忙微波來吃,媽媽早上起來崩潰:「那是我要用的...」GG了啦XD 搭車巧遇霸氣紅衣女「兩粒微凸」,好不容易等到她拉下拉鍊‥‥網友「真的又大又圓!」 揭秘韓國男人在床上習慣做「一件事」,韓國女人真的太可憐了... 白家綺人生如戲,21歲結婚,25歲離婚,為了生活,她甚至得低聲下氣的麻煩小三做這件事...
大家都在看
這5款拍照app根本懶人奇蹟美照幫手!手再殘都會拍,不怕豬隊友~ 蝶豆花瘦身防癌?富含抗氧化花青素,食用3點小叮嚀 魚肉好吃嗎? 水晶界seafood來臨,她自稱自己覺醒已是神,魚被她吃還會謝謝她,還說同性戀跟其他身心靈老師都是妖魔,洗腦信徒向信徒聲稱參加聚會可以讓颱風轉移,信徒不聽就恐嚇妖魔附身下地獄! 第一名果然跟陳水扁有關!「最強菜販」韓國瑜十大爆紅事件簿 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 台中當選率出現黃金交叉!國民黨大會師後 盧秀燕首次領先林佳龍 宅男半夜肚子餓發現冰箱「冷凍的米腸」急忙微波來吃,媽媽早上起來崩潰:「那是我要用的...」GG了啦XD 搭車巧遇霸氣紅衣女「兩粒微凸」,好不容易等到她拉下拉鍊‥‥網友「真的又大又圓!」 揭秘韓國男人在床上習慣做「一件事」,韓國女人真的太可憐了... 白家綺人生如戲,21歲結婚,25歲離婚,為了生活,她甚至得低聲下氣的麻煩小三做這件事...
你可能會想看的文章
太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 《Red Velvet》Joy變瘦秘訣大整理!「減肥不減胸」晉升性感擔當~~完美9頭身比例是這樣來的! 媽媽請注意!要快速去除肚皮上「妊娠紋」,不看這篇你會後悔!請轉給辛苦的媽媽們! 瘦大腿超有感運動!超狂四招,大腿內側肉、外側肉整個不見!(內有完整教學影片) 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕! 瘦出大腿縫超有感!三動作,十天瘦出大腿縫、屁股也變小! 瘦腿好簡單!挑戰一週瘦腿3公分…這五招一定要學起來!大腿小腿一起瘦…!
大家都在討論
陳佩琪嗆丁守中「真是夠了」 柯文哲:妻很有主見 魚肉好吃嗎? 水晶界seafood來臨,她自稱自己覺醒已是神,魚被她吃還會謝謝她,還說同性戀跟其他身心靈老師都是妖魔,洗腦信徒向信徒聲稱參加聚會可以讓颱風轉移,信徒不聽就恐嚇妖魔附身下地獄!
大家都在看
小S、周迅、王鶴棣等人接力響應保... 如何鍛鍊「心理技能」,挑戰自我極... 住展評論:光靠outlet商場 ... 「用完就收」是基本原則!打破收納... 臺灣佔地面積最大!「海陸雙拼」 ... 影/「人生高高低低,低潮時千萬別... 【TVBS民調】行政院宣布停建深... 【TVBS民調】誰能做好高雄市長... 【星野TOMAMU渡假村】(下篇...
大家都在看
數位政委唐鳳:10年無解舊案,他... 影/體驗自己的死亡,可以重拾對生... 《如懿傳》侍女們5位「隱藏版熟面... 秋天的溫泉街連【新垣結衣】都被療... 快擺脫村姑感馬尾!9步驟,跟著G... 老糖廠翻新!5特色,來台南「總爺... 趙麗穎、歐陽娜娜都用它!女星5款... 《新西遊記5》重磅回歸!首播刷新... 娘娘秦嵐、舒淇換上「空氣瀏海」秒...
合作媒體

首頁 減重塑身 愛翹二郎腿脊椎壞光光!鄭雲龍一招救筋膜