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韓國爆紅巧克力美人「文佳菲」!不輸維密超模的蘋果臀、螞蟻腰怎麼練?親自示範給你看!

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韓國爆紅巧克力美人「文佳菲」!不輸維密超模的蘋果臀、螞蟻腰怎麼練?親自示範給你看!

「韓國版娜歐蜜坎貝兒」身材管理怎麼做?馬上公開!

談到韓國2018年的爆紅人物,你絕對要認識這個擁有巧克力膚色、身材火辣到不科學、氣場不一般的女星『文佳菲(문가비)』,170公分凹凸有致、「健康美」爆發的神之身材被封為「韓國版娜歐蜜坎貝兒」!不但搶佔NAVER實搜一位、個人IG追蹤人數已經達到20萬(還在持續暴增中),他讓韓妞瘋狂追捧的秘密在哪?先讓妞編輯帶大家更深入一點瞭解這號人物~

 

從比基尼女王到韓國新一代『巧克力女神』!

 
Credit: @GABI MOON 

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模特兒出身的文佳菲,從2011年比基尼大賽冠軍開始展露頭角,常常在IG上曬出魔鬼泳衣照(他說穿著比基尼時的自己最有自信~)黝黑的健康膚色在韓國演藝圈以白皮膚為主流的風氣中更顯獨特,異國味濃厚的外貌乍看很不「韓」,但其實他是土生土長的韓國仁川人(笑)!最近開始密集的出現在各大綜藝,更與超模張允珠擔任流行節目《Get it beauty》的固定MC,甚至受到知名運動品牌的青睞拍攝合作影片呢!

 

 

 文佳菲「蘋果臀、螞蟻腰」養成密技公開! 


 

source: [email protected] 

 

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文佳菲的超完美蘋果臀、螞蟻腰也不是天生麗質,曾在節目中透露:「從14歲開始每天睡前都會運動2小時」,最近出演《Section TV 演藝通信》時,更直接在節目中示範居家塑身方法!!!(請搭配影片圖解,通通筆記下來~)

 

#兩招練出蘋果臀

1.深蹲跳(Squat Jump)

source: naver

手向前呈握住姿勢,首先以蹲著的姿勢維持,跳起來後下降維持,重點是要將下半身重心保持在低處,一天重複100次!(100次…大家加油!)

 

2.驢子踢腿(Donkey Kicks)

 source: naver

又可以稱為跪姿抬腿動作,將腿向後重複延伸,不只能練出翹臀,還能雕塑腰線!

 

#腰圍23吋的可樂瓶身材這樣做!

 source: naver

就是簡單的「伸展運動」就能實現!首先讓雙腿與肩膀同寬,雙手向上握住啞鈴,利用腰力,將上半身左右搖擺移動(注意下半身得穩住不動喔~)文佳菲說伸展運動也得每天做100遍,讓他的腰圍1年內25寸細到23寸!(看起來腰感覺快斷了XD)

 

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