首頁 減重塑身 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來~教妳執行「4招」,鍛鍊好體態!

分享
文章

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來~教妳執行「4招」,鍛鍊好體態!

Bella.tw儂儂
黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來~教妳執行「4招」,鍛鍊好體態!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因,大概不是因為她高超的格鬥技巧,也不是她出色的戰術水準,而是史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson)讓女人羨慕、男人目不轉睛的身材曲線!

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態-0

為了穿上這套貼身到不行的特工服,可沒那麼簡單!來看看史嘉蕾是怎麼在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當中,仍舊維持火辣身材!

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態-1



間歇運動(sprint)比傳統耐力訓練更能有效燃脂

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態-2

史嘉蕾的健身教練Bobby Strom認為:有氧運動比重量訓練來得重要。傳統的有氧運動皆以耐力、長時間的方式進行,那「間歇運動」又是什麼?以踩腳踏車為例:若以傳統方式進行,為固定心律持續騎 45 分鐘;而間歇運動則是先持續 20 秒的全力衝刺,再輕鬆的騎腳踏車 2 分鐘,重複三次,每次運動時間 10 分鐘。研究證實,後者的效果大大勝過前者!
 

引體向上(pull-up)讓你擁有完美肌肉線條

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態-3

史嘉蕾透過引體向上運動來增加肌肉量,保持結實線條,不要讓肥肉成為不敢穿上背心、短褲的理由!不過完成引體向上運動需要一定的生理素質,要循序漸進,千萬不要操之過急反而傷了自己!
 

變美的同時也能強化生理機能

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態-4

走出健身房,換上泳衣涼快一下吧!游泳無庸置疑地是最全面性的有氧運動,能夠活動身體上每一塊肌肉,增強肌肉力度的同時,讓身體更加柔軟,也可以強化心肺功能。
 

別讓飲食成為罩門

運動的同時,也不要忘記控制飲食。不必做到節食的地步,但也要時刻提醒自己不吃速食、不吃炸物、要喝飲料也得是無糖;吃魚、多蔬菜、複合式碳水化合物(如麵包)也不能少。控制歸控制,不要對自己太苛刻,偶爾一杯珍珠奶茶還是可以的!

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg?快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵

走過嬰兒肥,現在身材卻好到不科學!許瑋甯「做足3件事」狀態好到讓人妒忌!

拼命運動也沒成效?明星御用Kimiko老師教你「這2招」,養出易瘦體質!

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
影/李千娜被迫「全裸入鏡」都是因為她?!大喊:這角色真的太吸引我了 瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡依林早餐都吃「這些」... 維持「有胸有臀有腿」44kg!李毓芬的「澱粉瘦身法」,4招養出瘦子體質~超佛系! 狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~ 林心如、許瑋甯、劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵... 影/好萊塢除了芬妮姐妹沒長歪,這4位也是「歲月美工刀」刻出的大美人~黑寡婦也入榜! 影/又一星二代超模誕生!保羅沃克獨生女Meadow Walker完美複製神顏值(內有保羅紀錄片預告) 原來脂肪都藏在這裡!脂肪太多有7大併發症,條條要人命!消除脂肪3大利器~ 社群網站狂推!3個北海岸秘境公開,基隆必去景點在這... 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後…..
大家都在看
影/李千娜被迫「全裸入鏡」都是因為她?!大喊:這角色真的太吸引我了 瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡依林早餐都吃「這些」... 維持「有胸有臀有腿」44kg!李毓芬的「澱粉瘦身法」,4招養出瘦子體質~超佛系! 狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~ 林心如、許瑋甯、劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵... 影/好萊塢除了芬妮姐妹沒長歪,這4位也是「歲月美工刀」刻出的大美人~黑寡婦也入榜! 影/又一星二代超模誕生!保羅沃克獨生女Meadow Walker完美複製神顏值(內有保羅紀錄片預告) 原來脂肪都藏在這裡!脂肪太多有7大併發症,條條要人命!消除脂肪3大利器~ 社群網站狂推!3個北海岸秘境公開,基隆必去景點在這... 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後…..
你可能會想看的文章
瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡依林早餐都吃「這些」... 維持「有胸有臀有腿」44kg!李毓芬的「澱粉瘦身法」,4招養出瘦子體質~超佛系! 狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~ 「2寶媽」鍾欣怡半年狠甩16公斤,4秘訣學起來,你也可以狂曬囂張泳裝辣照~ 影/張鈞甯、賈靜雯、沈月都在做瘦腿大絕招!五動作,消除「小腿肌」、這樣練出筆直腿... 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 早起喝一杯溫水!「本土劇女神」韓瑜,從小肉餅瘦成巴掌臉全靠這4招~ 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕! 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!
大家都在討論
維持「有胸有臀有腿」44kg!李毓芬的「澱粉瘦身法」,4招養出瘦子體質~超佛系! 影/張鈞甯、賈靜雯、沈月都在做瘦腿大絕招!五動作,消除「小腿肌」、這樣練出筆直腿... 瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡依林早餐都吃「這些」... 澎縣長政見會候選人火力全開 賴陳各自表述
大家都在看
電影「姊妹」感恩版! 印籍女孩幫... 愛河灣 採BOT打造遊艇專區... 台中獨家!假日限定!當白巧克力遇... 桃園市長選舉未結束 國民黨員紛紛... 兩岸一家親!《暴雪將至》金馬入圍... 狂喝「竹蔗馬蹄水」增加爆發力!廖... 住展評論:行政院長喊實坪制 為何... 溝通是學習的重要關鍵,認識孩子的... 小禎姊弟首度節目同台做菜 一開始...
大家都在看
瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡... 影/好萊塢除了芬妮姐妹沒長歪,這... 慢性病多年的老翁,竟拿鐵槌把老婆... 為什麼父母說「不可以」與「不行」... 無印良品不只化妝水、睫毛夾!編輯... 社群網站狂推!3個北海岸秘境公開... 血壓居高不下?營養師:吃對番茄、... 原來脂肪都藏在這裡!脂肪太多有7... 「轉校生」八位女神燃燒熱戰西門町...
合作媒體

首頁 減重塑身 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來~教妳執行「4招」,鍛鍊好體態!