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解決睡眠問題的方法|全民愛健康 減肥篇11

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解決睡眠問題的方法|全民愛健康 減肥篇11

減重時總是無所不用其極的想辦法少吃多動,卻常常忽略了維持健康生活型態的重要性。藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,想要抑制蠢蠢欲動的肥胖因子,建議讓自己有充足的睡眠,更能事半功倍喔!

 

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想要健康減重,除了少吃多動外,還要能一夜好眠!陳澤鈞藥師表示,若有睡眠問題者,可以試試這幾個解決方法:

1. 睡前遠離咖啡和尼古丁。

2. 堅持有規律的作息時間。

3. 保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

4. 睡前勿大吃大喝。

5. 選擇運動鍛煉的時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

6. 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還繼續補眠。

7. 不要依賴酒精入睡。

 

陳澤鈞藥師提醒,少吃、多動、睡得好是維持良好體態的不二法門,也才能讓身體瘦的很健康喔!

 

圖文創作:健談

專家諮詢:藥安康藥局 陳澤鈞藥師

 

延伸閱讀:

【健康享瘦6關鍵】 http://www.havemary.com/article.php?id=4257 

【睡眠與減重的關係】 http://www.havemary.com/article.php?&id=4855

 

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