圖說:麵包種類愈來愈多樣化，講究創意、特色，丹麥麵包、甜甜圈、思康等等，應有盡有，還有夾進了滿滿的內餡，口感滑順濃郁，高糖、高鈉、高脂，小心，這些麵包本身都太油了。（圖片擷取自flickr,作者jpellgen）
欣傳媒 | 尤滋滋
嘿！吃早餐阿！快點啦！有好多好多早餐在這裡~漢堡蛋、培根蛋餅、飯糰夾蛋、蔥抓餅夾蛋…這些都是尤滋妹的最愛，再配上ㄧ杯香醇濃郁的咖啡或奶茶，早餐就是要吃的像皇帝呀！嗶嗶...紅色警報~不用懷疑，你已嚴重爆表了，一日之際在於晨，高油高脂高熱量的早餐，不但肥死你，血糖忽高忽低，腦子怎麼會清楚，不要讓妳/你的減肥路程，從早餐就開始崩壞。
燒餅油條+鹹豆漿
你和我就像是豆漿油條，要一起吃下去味道才會是最好…(林俊傑鬼上身@@”)，唉呀呀~一起吃下肚可不好，油膩膩肥滋滋，都不浪漫了。中式早餐常見的燒餅油條，再配上ㄧ杯豆漿，熱量就高達500卡以上，而且還未必吃得飽。油條是高油脂食品，2根油條就含有約45克的油脂，已逼近成年女性1天油脂攝取上限，而燒餅是用油酥製成，麵團本身熱量就高，即使是用烤的，還是很有負擔。
除了香濃的豆漿，鹹豆漿也是絕配，豐富的鹹豆漿摻入蔥花、蝦米、菜圃、油條、辣油等等，如果再加顆蛋花，一碗300卡起跳，一個組合下來，熱量驚人。
飯糰+米漿
圓圓大大的飯糰，紮實渾厚，飽足感十足！飯糰基本的食材有肉鬆、菜圃，還有油膩膩的油條，最單純的飯糰就要400卡起跳，如果再加上蛋、豆乾等其他配料，肯定爆表。米漿的原料大致上為蓬萊米、花生米、白芝麻、紅糖、水，所以呢？沒錯，米漿也屬於碳水化合物。ㄧ餐吃下肚，全都是澱粉類的，不但負擔重，營養也不均衡。
培根蛋餅、蔥抓餅+奶茶
尤滋妹超愛吃蛋餅，但蛋餅無論size上、份量上、餡料上都只夠我塞牙縫而已(尤滋妹的食量要蛋餅+蘿蔔糕才夠@@”)，但光一個原味蛋餅就約300卡，如果又夾了又肥又油的培根，肯定吃不飽又爆表。蔥抓餅就更不用說了，麵團在糅製的過程中，不斷加入油脂，煎的時候再倒入油，才會又香又脆，所以熱量上就要300多卡，如果再加顆蛋，就400多卡了。而西式早餐店大家最常點的莫過於奶茶，甜滋滋的紅茶淋上奶精，不但沒營養，還容易導致肥胖。
鐵板麵+蛋+奶茶
「油」夠肥的組合！你知道嗎？鐵板麵被列入危險級的早餐之ㄧ，鐵板麵本身就是油麵，淋上濃稠黑胡椒醬或磨菇醬，醬可是高熱量的來源，再加顆蛋或肉片，一份約300到500大卡，飲料再配上高糖高脂高熱量的奶茶，以500cc為例，就要200~250大卡，等於早餐吃進3碗白米飯。
麵包+果汁
麵包種類愈來愈多樣化，講究創意、特色，丹麥麵包、甜甜圈、思康等等，應有盡有，還有夾進了滿滿的內餡，口感滑順濃郁，高糖、高鈉、高脂，小心，這些麵包本身都太油了，而現成的果汁糖分多、纖維少，與天然水果不同，屬合成物。
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