首頁 上班甘苦談 隱忍壓力的人,大多數「不滿意自己是個普通人」5招,為自己量身打造「壓力緩衝盾」...

分享
文章

隱忍壓力的人,大多數「不滿意自己是個普通人」5招,為自己量身打造「壓力緩衝盾」...

退休好幸福
隱忍壓力的人,大多數「不滿意自己是個普通人」5招,為自己量身打造「壓力緩衝盾」...

彙整編輯/Jennifer
圖片來源/shutterstock
作  者/林萃芬
書  名/《鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》/時報出版

十年的諮商歷程中,我看過太多人因為對壓力的耐受性太強,而忽略照顧自己的心理健康。不願承認「自己會感覺有壓力」的人,通常是因為「理想我」期望自己是感受不到壓力的強者;也因此,會隱忍壓力的人,大多數不滿意自己是個普通人。

而這些「不承認的壓力」都跑到哪裡去了?多半都宣洩到別人的身上,尤其是家人跟下屬。事實上,「暴躁易怒」就是典型的壓力反應。

在快速變動的年代,每個人都要懂得為自己打造一個「壓力緩衝頓」(Stress Buffer Shield),協助自己及時釋放壓力與焦慮。這面「保護心理健康」的盾牌,有5個部分:

第一個是,累積生命經驗(Life Experiences),讓自己更堅強有力。

第二個是,個人支持網路(My Support Networks),內心困惑時,有人可以請教。心情不好時,有人可以安慰;寂寞沮喪時,有人可以陪伴。

第三個是,正向的態度和信念(Attitudes/Beliefs),協助自己轉換角度,看到不同的見解。

第四個是,健康自我照顧習慣(Physical Self-Care Habits),了解自己的身心狀況,找到有效紓解壓力的方法。

第五個是,行動技巧(Action Skills),壓力事件沒有解決,壓力就不會消失,需要有改變現狀的行動技巧。

 

 【延伸閱讀】

 寒氣是百病之根,中醫師告訴你寒氣從哪來? 

化解「不甘心」,心理師4步驟擺脫情緒陷阱!

 

【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
為了換得「好孩子」的代價,居然是壓抑自己的不情願?!蔡康永教你如何成為情緒的主人? 習慣壓抑自己 孩童學習表達情緒 男性不性福比例上升,禍源:工作壓力大 每個星座都有自己的心理障礙!(這版本太有學問了,看懂了身邊的人都懂了...) 擊退壓力! 「驅疾」避凶看這裡 Pollster波仕特線上市調:精神壓力大怎抒壓?3成外出走走散心 2成靠聊天解憂 如果相信星座,那麼最好看一下,你的八字跟誰合,跟誰不合,同時也能了解你自己 壓力獨自扛,拚命裝堅強的星座 「升遷後,好怕做錯決定...」2 觀念給剛當主管的你,別讓不安壓垮自己 媽媽,妳的壓力大到破表了嗎?|親子天下 高學歷壓力大 「人生勝利組」如何舒壓? 緊張、壓力大不是「想太多」 恐焦慮症在作怪 壓力大? 身體警訊可自我檢測 壓力讓金正恩沉浸酒色之中?李雪主為什麼能走到台前?揭開「北韓現任最高領導人」5個廬山真面目... 三浦春馬未留遺書判定輕生!面對壓力的4種解決方法,請你跟著這樣做... 最好的不見得適合自己 張家輝稱面對美女誘惑會心動 但不會給自己找麻煩 想知道自己有沒有宿便???原來這樣檢查馬桶就可以!! 一定要看!想知道自己有沒有宿便嗎?一分鐘檢查教學 !輕鬆防治大腸癌(歡迎分享) 想知道自己有沒有宿便嗎??一分鐘檢查教學!輕鬆防治大腸癌(歡迎分享)
大家都在看
台中雙十公車市民限定 綁卡作業明... 全球/「熟悉」的美國回來了? 拜... 快新聞/國內一口氣暴增24例境外... 不滿「黃安條款」!劉樂妍認對台灣... 快新聞/搶12/1前返台! 華航... 超扯!航港局遊艇駕照考試 試卷上... 日爆24例今年第3高!20人全來... 交往2年!女友千金身分曝「3房2... 炎亞綸手搖茶「茶明載波」插旗台中...

首頁 上班甘苦談 隱忍壓力的人,大多數「不滿意自己是個普通人」5招,為自己量身打造「壓力緩衝盾」...