圖說:調查發現，國人不運動的四大原因為1.沒有時間、2.工作太累、3.懶得運動、4.沒有興趣。（圖片擷取自flickr,作者Thomas Hawk）
欣傳媒 | 尤滋滋
只要不要叫我運動，做什麼都可以！有這麼嚴重嗎？到底問題出在哪裡？教育部體育署調查發現，國人不運動的四大原因為1.沒有時間、2.工作太累、3.懶得運動、4.沒有興趣，其中沒有時間運動佔5成。
其實尤滋妹以往減肥，通常都從飲食方面著手，想要我運動，似乎是不可能的事，但這幾年卻出現了改變，為了瘦得健康，尤滋妹從一個不運動，變成一週會運動3~5天的人，但說實在話，這也花了我將近2年的時間才讓運動變成生活的一部分，最重要的點在哪裡？說實話，「沒時間」不是主要原因，真正在於心態的轉變。運動到氣喘吁吁真的是一件不舒服的事，但透過循序漸進，慢慢調適，運動也可以很樂活。今天就來破除4大不運動理由吧！
一、沒時間運動？
一天至少要運動30分鐘，但現在的上班族，工作壓力大，加班加不完，哪裡擠得出運動的時間？那就分段來運動，可以將30分鐘分成2次各15分鐘，或是3次各10分鐘來執行，例如下班走路通勤10分鐘、做家務10分鐘、健身操10分鐘，這樣就達到一天的運動量了，分段進行，感覺就比較容易實施了。
二、工作太累？
每天上完班，回到家頭昏腦漲、全身軟趴趴，一點活力都沒有，怎麼還擠得出力氣去運動？其實這時候的你更需要去運動，持續規律的運動，能夠使心情愉悅、調適焦慮、增加免疫力，腦袋也會變得更清楚。大家有看過電影《Moneyball》嗎？台灣翻譯成《魔球》，劇中飾演球隊總經理的布萊德•彼特，每當重要比賽，都不去會觀看賽事，而是瘋狂的運動，尤滋妹想，某種程度上是藉由運動，適時的釋放壓力。
三、懶得運動？
運動很累，真的很懶得去動。世上只有懶女人沒有醜女人，這句話在運動上，可以套用在任何人身上，不動不只變醜，身體也變差，世界衛生組織指出每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，驗證了要活就要動的道理。那就讓運動生活化吧！打掃房間、擦地板、丟垃圾等等，不要只窩在沙發上或床上，先將靜態生活轉換成動態生活，進出大樓，低樓層就走樓梯，假日外出放風，騎單車、散步、四處走走看看，一點一滴累積所需的運動量。
四、沒有興趣運動？
我想，對於沒興趣運動的人，真的很厭惡運動，但運動其實沒有想像中的枯燥乏味，例如蹓寵物、逛街、唱歌等等，也都是種運動，或是參加社團活動，藉由老師的帶動、豐富的玩法、增加趣味性，其實並不是奮力的騎單車、瘋狂在跑步機上奔跑或是ㄍㄧㄣ到全身暴汗才叫運動，只要增加一點樂趣，循序漸進，運動也可以很黑皮。
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