《健康2.0》膝蓋發熱喀喀響,小心你的關節正在退化

《健康2.0》膝蓋發熱喀喀響,小心你的關節正在退化

健康2.0 2019-03-15 19:31

 大多數人曾經有起身時膝蓋有聲音,或者是電腦看久了,轉動脖子放鬆頸部,就發出喀喀聲響,或是有關節微微發熱、僵硬、腫脹、不靈活…的症狀,當這些症狀出現,都有可能是關節逐漸退化的前兆。除了年長者關節因長年磨損,退化不堪負荷,近年來路跑風氣盛行,也讓退化性關節炎有年輕化的趨勢!TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,改善關節痛的關鍵就在我們的10根「腳趾」!只要每天拉拉腳趾,就可以讓膝關節不再卡卡有怪聲,連疼痛都能減輕不少!

 除了缺乏運動、筋膜伸展的因素,台灣人攝取太多糖份,為了代謝糖份,胰臟會分泌胰島素,因此造成細胞增生,產生筋膜沾黏、積水腫脹的情況,所以膝蓋會有聲音,關節感覺卡卡的不靈活,甚至會有疼痛感。骨科醫師蔡凱宙表示:「膝關節活動時有聲音,的確是開始退化的前兆!」一旦關節反覆出現喀喀聲、微微發熱、僵硬、腫脹或關節幅度受限的情況,都有可能表示關節正在退化中。而膝關節退化,腳趾會有攣縮的情況,只要每天幫腳趾拉筋,膝關節的問題就能改善,「之前有位病人從嘉義來看8次都沒好,我心裡也覺得很沮喪。但後來我發現腳趾拉筋的效果,另一位從宜蘭來看的病人,來3次就好了,就是把腳揉開!」

現代人使用電腦或打電動時,通常會縮著頭往下看低處的螢幕,其實這對脖子會造成很大的傷害。駝著背、脖子往前伸、眼睛直盯著螢幕看。這種俗稱為「烏龜脖」的身體姿勢,對脖子的負擔最大。不僅是姿勢與體態上不好看,肩頸痠痛、肌腱炎都有可能伴隨而來!當有這種情形發生,許多人想會刻意轉動脖子發出聲音,好像拉筋一樣,認為這樣可以改善肩頸痠痛的症狀,復健科醫師許嘉麟表示:「我不建議做這個動作,容易傷到關節。建議最好是和緩的拉筋或是做肌力訓練。」除了調整姿勢,不翹腳、不駝背外,延展及鍛練核心,要練成「天鵝頸」的關鍵在於將過度緊繃的肌肉群拉開來,並加強支撐,就能改善頸關節僵硬的狀況!

營養素的補充也可以預防或改善關節退化的問題,營養師 張彤芬指出:「如果說關節是房子,關節發炎就是房子著火。一般市面上常見的營養補充品為單方,但建議選擇複方,可選擇有添加維生素C和水解膠原蛋白,更有利於膠原蛋白的合成、吸收與利用。膠原蛋白有抗氧化功效,等於幫身體滅火的同時,又提供重建的原料,給予關鍵部位完整的保護。」更多關節保護的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間9點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。

熱門文章
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒
殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

好餓!2024高雄10大鍋燒麵店家出爐 手炒叻沙鍋燒出線奪冠
好餓!2024高雄10大鍋燒麵店家出爐 手炒叻沙鍋燒出線奪冠

記者爆料網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

愚人節開賣!台鐵推限量一卡通祝考生「追分成功」 販售地點出爐
愚人節開賣!台鐵推限量一卡通祝考生「追分成功」 販售地點出爐

中天新聞

54
0
分享