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接納自己的壞情緒,是解決它的第一步

草根影響力新視野  文 /鍾藝

開心、幸福、喜悅,這些正向的情緒就像是天使一樣,被大家追捧、承認、喜愛,人們極願意將這些情緒釋放出來讓自己滿足,讓別人知曉。難過、失望、自責、傷心、沮喪、嫉妒,它們的命運就截然相反,往往不被接受,受到的待遇更多是人們的避而不見和掩藏。

如果你對某一個人產生了妒忌,你會很不安:「我的人設不允許我妒忌,這種負面情緒讓我看起來很小肚雞腸,很不體面。我應該很快樂,對他(她)不在乎,妒忌這種情緒不該出現在我的生活里。」這種場景經常發生,為什麼呢?絕大多數的原因都歸於:我們不容許自己成為「一個人」,不願直面和接受這些負面情緒。其實只要是人,這些情緒就是自然的,是我們天生帶著的屬性,只要我們不是死人或者植物人,我們就要接受這些情緒的存在。

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長大的代價之一是失去一部分心靈的自由,不論是因為內在要求還是外在推力,我們逐漸學會了掩藏和壓抑自己的情緒,從不想被別人看到,演變成為不想讓自己看到。

情緒很像彈簧,你越是壓住它,它越是一個勁兒往外竄。比如,考試的時候你越不想讓自己緊張,越是刻意讓自己放鬆,結果就是越緊張,越是心情煩亂。我們對負面情緒的壓抑,也是如此,反作用力永遠大過作用力。

情緒並沒有好壞之分,正如大自然的法則一樣,它們與生俱來。我們處理壞情緒的第一步,就是像接受自然四季變換一樣,去接納它們,不逃避,不躲閃,不覺得自己「人設崩塌」。在正視自己的壞情緒之後,我們才談得上「處理負面情緒」。

允許自己哭

眼淚成為一種奢侈品是成年人的標籤之一,不論遇到多少糟心事,眼淚也只能往肚裡咽。女性和男性相比,在「哭」這方面多了一些自由,女性對閨蜜、父母或者另一半哭,這都是被社會普遍接納的現象。但是在絕大多數情況下,男性不會向朋友哭訴,更別提父母和另一半了。在情緒比較強烈的時候,哭是一個很好的釋放途徑,雖然這不是一件值得推崇的事,但是為自己保留一份哭的權利,這是需要的。對於女性來說,也要對自己的另一半多給予關懷,為他們留下一個情緒的釋放空間,再剛強的男性也總有需要釋放情緒的時候。

寫日記或者筆記

不用顧忌語法和語言優美與否,在自己心情低落的時候肆意的寫下任何想說的話,這也是一個有效的情緒宣洩途徑。這種方式的優勢在於,它搭建為情緒搭建了一個可以隨時搬出來用的宣洩渠道,在情緒得到發洩的同時,還可以與自己對話,在這個過程中你會發現有些情緒可以被簡單的消化掉,有些情緒甚至可以被轉變成激勵自己的動因。

不同的人有不同的偏好來處理負面情緒,但不論是哪種方式,其前提都是勇於接受自己的「不完美」,承認、直面自己的壞情緒,允許自己成為一個「自然人」。

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