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強迫「積極思考」,最易引發負能量,我們該怎麼做?

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強迫「積極思考」,最易引發負能量,我們該怎麼做?

強迫「積極思考」,最易引發負能量

內心會變得疲憊不堪,當然是有其原因的。或許是太過忙碌、環境太惡劣、受到來自周遭人的巨大壓力等等。當這些令人無能為力的狀況累積、重疊在一起,內心就容易變得疲憊不堪。

即使被人說:「還有別的生活方式啊!」但現今就是正存在著許多令人無可奈何的條件,所以也不可能輕易地就用有別當下的方式過生活,如果能夠做到,說不定你早就在做了。

就算你這麼想,事實上,內心的疲憊也並不只是起因於這些外在條件。最終讓內心變得難受、崩毀的負能量,其實就在你自己的腦中。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:讓內心變得難受、崩毀的負能量,其實就在你自己的腦中。

 

讓艱難的外在條件加速惡化的,就是「決定如何看待現在狀況」的自己。因此,也可以說,內心是否變得疲憊不堪,全都是取決於自己。

只要你懂得如何調整思考方式、治癒自己的大腦, 就有機會擺脫害身心「疲累不堪」的狀態。

 

◎你需要的不是「正向思考」

一說到「內心是否會疲憊、崩壞,全都取決於自己」,許多人首先想到的,大概就是所謂的「正向思考」了吧!

「沒問題的」、「我一定可以做得到」、「這個逆境也是成長的養分」、「要看事物好的那一面,而不是淨發牢騷」、「別因為別人說點什麼就受傷」、「要做堅強的自己」……,相信至今你也已經聽過許多如此「積極」、「正向」的說法。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:能盡量避免「正向思考」,理由之一:嘗試過無數次依然不順利!

 

事實上,我並不推薦這種想法。而且對於會拿起這本書閱讀的人,我反倒更希望你能盡量避免「正向思考」。

理由之一是——我想你可能已經嘗試過這麼做無數次了。但即使如此,許多事情仍舊不太順利吧——因此,我本來就沒有推薦你這麼做的意思。

 

◎「太積極」會導致自我否定

另一個更趨於本質的理由是——這些「正向思考」其實往往都包含有讓內心更加疲憊不堪的「負能量」。

事實上,所謂積極的正向思考,換句話說,就是在詢問自己:「為何我就是無法積極思考?」

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:所謂積極的正向思考,就是在詢問自己:「為何我就是無法積極思考?」

 

這看起來雖像是自我提問,實際上卻是自認「無法積極思考的自己真糟糕」的一種自我否定。

如果你是在否定自己的基礎上加諸其他更多壓力,即使當下看似毫無問題地順利進行了,其實也只是在勉強自己。若如此不斷地積累下去,總有一天會在某刻突然就破敗潰堤。

有些人甚至會把勉強自己的心態更進一步地轉嫁到其他人身上,進而要求「別人也要保持積極」等等,以這種扭曲的方法維持人際關係的話,將會給周遭的人帶來不好的影響與壓力。

儘管內心是否疲憊不堪全取決於自己,但這句話的意思並不是要你:「積極正向地思考吧!」

倒不如說,這事關於你「是否能放下想要自我否定的心態」,至於可不可以成功,就全看你自己了。

反覆的自我否定,會讓內心疲憊不堪。

而且,正如前述提及的內容,人們往往已經做了當時所能做的事情,但身心畢竟有其極限,一味否定這件事,只會產生負面作用。

你需要的不是否定「消極的自己」,而是「療癒身心」。

 

本文摘自方言文化《用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好

 

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