懶人小減肥/腸胃健康六法寶 大吃大喝不怕胖|魅麗雜誌

懶人小減肥/腸胃健康六法寶 大吃大喝不怕胖|魅麗雜誌

魅麗雜誌 www.camelia.com.tw 2013-12-16 17:30

【圖文提供/魅麗雜誌】

 

歲末將至,想和親友多續幾攤,又怕吃多了肥油上身嗎?別擔心,只要腸胃順暢,就不會讓體重直線上升。精選六大法寶,提供一天的生活規畫,讓你按表操課吃美食,健康零負擔!

 

身在中西醫、各種飲食資訊發達的台灣,查詢吃什麼顧腸胃,相信難不倒大家。但是,能不能具體落實在生活中,就是另一門學問了。除了吃對東西,吃對時機也很重要,良好的飲食規畫,讓你精準把握減肥成功的條件。

 

8:00 蜂蜜水通腸道

便秘是減肥的頭號敵人,想要擁有順暢的早晨,可在起床後喝下一杯蜂蜜水。中醫認為,蜂蜜具有潤肺、潤腸的功能,能溫和幫助排便,又不致造成腹瀉。蜂蜜中的酵素也能幫助消化,因此沖泡時最好使用溫度較低的開水,以免破壞酵素的活性。另外,早晨喝蜂蜜水的習慣,可以養成定時「解放」的生理時鐘,讓你從此不再煩惱大腹便便。

 

12:00 黑木耳清腸胃

中餐吃少了,怕下午沒力氣工作,但吃多了又怕胖?這種時候,來點黑木耳吧!黑木耳具有低熱量的特性,豐富的纖維質能增加飽足感,更是降膽固醇、血脂肪的好幫手。另外,它富含的膠質具有很強的吸附力,能把腸胃中的雜質帶走,達到清潔腸胃的功能,可說是天然的人體清道夫。

 

14:00 益生菌助消化

要照顧腸胃,當然少不了益生菌的幫忙,午餐吃完不久,正是補充益生菌的好時機。由於益生菌容易被胃酸殺死,因此在飯後食用,是更有效率的做法。市面上的相關藥品琳瑯滿目,但一般來說,只要選擇新鮮、菌數充足的優酪乳、優格等產品,就能達到良好功效。要注意的是,益生菌有生命周期的限制,最好要天天補充,才能維持腸道良好的菌落環境。

 

 

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 75期 /12月號】

 

【《魅麗雜誌》官網;《魅麗雜誌》官方粉絲團。未經授權, 請勿轉載!】

熱門文章
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕
寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕

中天新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了
好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了

TVBS新聞網

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

56
0
分享