大口享受香噴噴的雞排，再配上珍珠奶茶，雖然方便解決一餐，但要小心，長期下來腸躁症上身。如果持續半年以上，過去3個月內平均每週至少1天反覆性腹痛，排便出現硬塊、稀軟或水便等，就可能是腸躁症作怪。台灣腸躁症盛行率22.1%，在全球名列前茅。
台大醫院胃腸肝膽科主治醫師曾屏輝指出，「現在目前西方的飲食越來越多，包括說高脂肪的，或者說比較細緻的糖類，這些吃得比較多的時候，可能對我們的胃腸道裡面的一些菌落，一些維生物菌可能整個菌落出現的變化，好菌變少、壞菌變多，我們稱為低腹敏的食物，可能對病人就會有幫助。」
不想吃藥，澳洲最新研究發現，採取「低腹敏飲食」，可讓86％腸躁症患者症狀改善。英國一項研究也證實，有50～80％的腸躁症患者可以緩解腹脹、腹瀉等腸胃道症狀。其中像是奇異果等，就是屬於低腹敏食物，除了營養密度高、富含膳食纖維與維他命C，也容易被小腸吸收。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，「維生素C高、水溶性纖維高、多酚高、維他命高，然後酵素也不低的水果，我們剛講的有舉例到像木瓜、奇異果、番茄等等都是屬於這樣的水果。」
腸躁症要減少吃洋蔥及大蒜，也應限制豆類的攝取量。醫師建議，每日至少4份蔬菜、3份水果，有助遠離腸躁症。
（民視新聞／楊怡安、王耕晨 台北報導）
