中年婦人常見有漏尿而難以啟齒,主要是婦女在懷孕與生產過程之中,因為子宮撐大,導致骨盆底肌長期承重,容易漏尿、陰道鬆弛、大便失禁,物理治療師建議可以做骨盆底肌運動及抬臀運動,改善漏尿情形。
(李明朝報導) 門診中就有個案主訴說,只要提個重物或者打個噴嚏,就有漏尿等情況出現,衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師葉增邑表示,骨盆底肌長期承重,容易會出現漏尿、陰道鬆弛、大便失禁或便秘,甚至子宮、膀胱、大腸脫垂等情形。
想要改善漏尿等情形,桃園醫院物理治療師朱書儀表示,如果是極輕微或者輕微程度,可以透過物理治療改善,婦女可以做骨盆底肌運動,抬臀運動來加以改善。
朱書儀表示,骨盆底肌運動是每次骨盆底肌收縮10秒後放鬆,重複以上動作10次,每天做3到5回合,至於抬臀運動,則是臀部抬離床面,撐住10秒鐘後放鬆。
重複動作10次,每天做3到5回合。