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吃著吃著就默默瘦了24公斤?韓妞分享超狂瘦身菜單,這樣吃減脂不挨餓!

BEAUTY美人圈
吃著吃著就默默瘦了24公斤?韓妞分享超狂瘦身菜單,這樣吃減脂不挨餓!

【文/Beauty美人圈.Janine】

夏天到了還沒瘦下來嗎?來看看這位韓國小姐姐崔熙珍(音譯:최희정),不僅靠著飲食管理狂瘦24kg,身材整個小了2圈、甚至還紅到出了減肥的食譜書,而且每一道菜單不僅低熱量、又美味有飽足感!

 

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直接看照片最清楚,除了體重差了24kg之外,身材也是差超多、整個身形比例變化超明顯!

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熙珍小姐姐其實一直都是透過飲食管理來瘦身,每一餐都嚴格紀錄吃進去的東西+一周運動3次(一次約30分即可),這才瘦到48-50kg的窈窕體態。

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因為是透過飲食管理健康瘦身的方式,所以小姐姐瘦下來後不僅氣色變好,連新陳代謝、便秘也獲得改善!

 

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小姐姐因為超強的減肥結果,甚至出了自己的食譜書、還上過韓國新聞呢!下面就一起了解一下她都怎麼吃?

 

下面就一起看看她都怎麼吃?

#少油少鹽即可、不可無油無鹽

觀察小姐姐菜單可以發現她吃的非常清淡,但絕對不是沒有任何調味料、或是無油無鹽,攝取適當油脂可以促進腸胃蠕動,反而有助於減肥!

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另外小姐姐也常常在食物中以胡椒、辣椒、芥末等香辛料做調味,不僅可以增添食物風味之外,還能幫助身體燃燒脂肪、促進熱量消耗!​​​​​​

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#主餐取代

小姐姐也常將營養價值更高的食物取代主食,像是基本的糙米、黑麥麵包等,或是用熱量相對較低的塔可餅(墨西哥捲餅)取代披薩餅皮自製披薩等,這樣替換不僅不會影響食物的美味,熱量低、營養又更高!

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#食物定時定量

小姐姐經常下廚做菜,也推薦所有食物一定要裝盤呈現一份的狀態,除了可以拍美照(誤),更重要的是可以一目了然自己到底吃了多少份量,如果是裝在大鍋中、一碗一碗的添,很容易不小心就會吃太多,這樣的方式不僅可以吃飽、也可以確保不會吸收過多不必要的熱量與脂肪。

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另外自己下廚也是同個道理,可以清楚知道自己吃進去的東西,對於減肥的人來說很推薦!

 

#均衡飲食,肉、蔬菜、水果缺一不可

很多人減肥時往往只吃某一種單一食物、忽略其他食物,但這樣的單一飲食會讓身體習慣這種飲食方式、後續復胖會更快!小姐姐建議在減肥時,肉、蔬菜、水果缺一不可,飲食均衡才會健康瘦!

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最後附上剛剛提到的低熱量的雞胸肉塔可披薩影片,大家可以照做看看,好吃熱量又低!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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