戒吧～永不嫌晚！　這4招提高戒菸成功率

【健康醫療網／記者曾正豪報導】菸品每年在全球奪走700萬條生命，每兩位吸菸者中，就有一位死於吸菸相關疾病！以臺灣來說，每年約有27,000人死於菸害，約每20分鐘就有1人死於菸害。因此，衛福部屏東醫院日前舉辦戒菸衛教宣導，邀請家醫科高偉適醫師，分析近十年吸菸人口數變動趨勢，論述吸菸對健康的危害，及如何尋求戒菸資源和管道。而當戒菸行動正式展開之際，可多利用戒菸四招：，深呼吸15次、喝大杯開水、肢體大伸展、刷牙或洗臉來提高成功率。

戒煙起的3-7天最為難受

高偉適醫師表示，戒菸要成功不是件容易的事，一開始需具備強烈而堅定的動機，過程中，還要面對戒斷症狀的挑戰和抗拒吸菸的誘惑。戒斷症狀會發生，主要是因為體內存在高濃度尼古丁，因戒菸而瞬間消失，進而引起精神不佳、注意力無法集中、脾氣暴躁、肌餓感、心悸或發抖等症狀，往往出現在戒菸後數小時內，以3-7天最為難受，這些症狀會在3-4星期後逐漸消失。

意志不夠堅定　最終走向失敗

若戒菸個案意志力不夠堅定，或是以戒菸變胖為藉口等作為，，最終還是走向失敗的道路。所以，為了提高戒菸成功率，除了開立戒菸口嚼錠、戒菸貼片或輔助戒菸藥物，幫助個案緩解菸癮外，還需要遠離引起抽菸慾望的物品和地點、建立規律的運動習慣、適切的戒斷症狀處理、及給予心理支持。

戒菸永遠不嫌晚

衛生福利部自101年3月1日起推出「二代戒菸服務計畫」，民眾想戒菸，除了可求助戒菸門診外，住院、急診及社區藥局也納入戒菸服務。每次處方的費用，主要來自菸品健康福利捐的收入，民眾負擔藥費比照一般健保用藥，每次不超過200元，低收入戶、山地原住民和離島地區不需要負擔藥費。如此一來，不僅可大幅降低戒菸的經濟負擔，更能立即促進民眾的健康效益。一旦開始戒菸，幾個小時內血液中含氧量提高，心跳和血壓會降低回復正常，之後，還能增進血液循環改善、慢性咳嗽緩解、肺功能提高。戒菸永遠不嫌晚，心動不如馬上行動。

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