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夏日吃冰消暑不想鬧肚子 中醫透露一天當中「最佳時機」

▲炎炎夏日吃冰消暑,中醫師有些小提醒十分實用。(照/台中慈濟醫院提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

時序已經進入炎炎夏日,氣溫一路攀升,不少人已經開始吃冰消暑,但台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒,寒性體質的人,建議選擇融化較慢的冰品,像是雪糕、聖代等,而且要慢慢吃,適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應;另外,冰品最好少加煉乳或果醬,否則熱性體質的人易生痰濕,排便或流汗更黏膩。

面對逼人的高溫,不少民眾直覺會吃剉冰、大份量的冰品或西瓜等水果來消除暑氣,卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的副作用。

王嘉涵表示,依照中醫的陰陽平衡理論,人體陽氣從夏至開始逐漸衰退,因此寒性體質的人吃過量寒涼食物,會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行,可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

如何知道自己是寒性還是熱性體質?中醫認為,可以從身體表現來判斷:熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現;寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

王嘉涵指出,如果是寒性體質的人,想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物,應選在陽氣旺盛的白天食用,尤其吃冰最佳時機是正午到下午3點,最好是飯後1小時再吃,避免冷熱食物交錯刺激腸胃;也不建議空腹食用,以免影響脾胃消化。

王嘉涵建議,不管寒性或熱性體質,消暑食品都要適量食用,冰品之外,夏天常見的「溫熱」水果,包括荔枝、芒果等,糖分及熱量都很高,吃多易上火,加重口破、流鼻血、便秘,熱性體質的人不要多吃。

照片來源:台中慈濟醫院提供

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