暑假到，孩子晚睡晚起，打亂規律作息，經過一個暑假的放縱，影響的小心是孩子的健康。調查指出，超過30%孩童過11點才起床，更有超過半數孩童，每天攝取食物中一半以上是煎炒炸物，忽略早餐，又喜歡喝含糖飲料，導致營養均衡大幅降低。
小兒科醫師陳映庄也說，「喜歡挑自己喜歡的食物吃，將近74%的孩子，有喝含糖飲料的習慣，忽略早餐的部分，又漏掉鮮奶的攝取，鈣質、蛋白質攝取不足，可能在成長的部分，容易身高長不高」。
早餐重要，天天喝鮮乳更是不可或缺，不過究竟該怎麼喝才是王道？小兒科醫師表示，「國小孩童近99%都有鮮乳攝取不足的情況，建議每天喝兩份鮮乳，可以得到一整天，大約60%鈣質的攝取，鮮奶獲得的方面，建議挑選有國際獎章、認證的鮮奶，這樣品質就更有保障」。
國健署資料也指出，因為國小孩童近百分百缺鈣，除了鮮乳中的鈣質，搭配睡眠，穩定生理時鐘，定時運動也不可忽略。
專家建議，固定每天8點半前起床，才吃得下早餐，營養較均衡，每天安排一小時，例如跳繩、籃球、排球等運動，一週三次，促進基礎代謝率，也可和孩子討論喜歡的食物，訂出飲食原則，就是不讓成長偷懶，若過於放任，吃虧的可是孩子們的健康。
（民視新聞／黃瀞儀、黃啟豪 台北報導）
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