怕生不是因為個性， 而是沒有鍛鍊溝通能力
克服怕生的方法
其實我以前非常怕生，每到新的工作環境，或是進入一個休閒社團，還是參加交流會，總會有點像是局外人，老是等著其他人主動來跟我交談。不過，小孩子也就算了，如果大人還怕生，感覺還真有點窩囊。當我發現「怕生」其實只是缺乏磨練能力的藉口後，就做了一些努力。加上之後經常換工作，以及在國內外一個人出遊的機會變多，想跟當地人聊天而主動攀談，自己也有了一些轉變。現在，我就算在電梯裡遇到陌生人也能和對方聊上幾句。
溝通能力和外語、樂器一樣，都可以用訓練來克服。
以下是【克服怕生的方法】。
１ 第一步是打招呼和說「謝謝」。
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：怕生的人，就是把人都當作「敵人」，感到害怕。不想遭到拒絕的心情也很強烈。
怕生的人，講得誇張一點就是把人都當作「敵人」，感到害怕。不想遭到拒絕的心情也很強烈。不過，打招呼的話幾乎所有人聽到都會回應。如果對方的反應友好， 還可以多講幾句，像是「今天天氣真好耶」，在辦公室則可以說：「你昨天很晚才下班嗎？」之類，加入各種內容。「謝謝」是所有人都會欣然接受的一句話，也可以視情況如實表達。此外，找出看起來好聊、能聊的人，也是一種方法。
２ 對對方抱著興趣來提問。
怕生的人，通常會把重點放在自己身上，一直想著：「別人會覺得我怎麼樣？」 其實可以試著把興趣放在對方身上來提問，像是「那個人是什麼樣的人？」「她喜歡些什麼？」「她出身哪裡？」也可以在提問時一併說明自己的狀況，「我是∼，○○○你呢？」讓對方可以了解自己。
３ 找到共同的話題、共同之處。
邊問邊說時可以找到一些共同點，比方說「我也有養貓」，或是發現共同的話題「那齣電視劇我每星期也會按時收看！」。尤其，女性常因為有共同點而一下子就拉近了彼此的距離，也可以增加話題。
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：邊問邊說時可以找到一些共同點，一下子就拉近了彼此的距離，也可以增加話題。
４ 乾脆想著「就算討人厭也無妨」。
最重要的是「放輕鬆」。「用最自然的態度去面對，要是討人厭也沒辦法」這種想法來相處，說起話來就會很輕鬆。幾乎所有人都會很爽快回應，你會覺得世界上每個人都站在自己這一邊。就算有人拒絕，只要想著那是「對方的問題」就好。
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圖說：最重要的是「放輕鬆」。「用最自然的態度去面對，要是討人厭也沒辦法」這種想法來相處，
即使失敗，天也不會塌下來，不用想得太嚴重，以快樂的心情不斷嘗試就對了。
本文節錄：【女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個教戰守則】一書／時報出版
作者簡介
有川真由美
出生於日本鹿兒島縣始良市。台灣國立高雄第一科技大學碩士。作家、攝影家。曾任化妝品公司行政人員、補習班老師、科學館導覽、服飾店店長、和服穿著講師、婚禮顧問、報社編輯等，工作範圍廣泛。運用多數轉職經驗，在書籍、雜誌上給予粉領族各項建議。
著有暢銷書《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》（以上皆為遠流）、《成為人氣女主管的50個point：寫給強悍又溫柔的未來領導者》（大田）等。
譯者簡介
葉韋利 Lica Yeh
一九七四年生。現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。享受低調悶騷的文字cosplay與平凡充實的生活。
譯有《尋找幸福的遊戲》（台灣角川）、《踏上旅程吧，收集從天而降的點點微光》、《名為我的天體，名為他的宇宙》（時報出版）等角田光代作品。
FB專頁「譯者葉韋利工作筆記」：www.facebook.com/licaworks
