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不要再把「怕生」當作天生使然 克服怕生的4種技巧

時報出版
不要再把「怕生」當作天生使然 克服怕生的4種技巧

怕生不是因為個性, 而是沒有鍛鍊溝通能力

克服怕生的方法

其實我以前非常怕生,每到新的工作環境,或是進入一個休閒社團,還是參加交流會,總會有點像是局外人,老是等著其他人主動來跟我交談。不過,小孩子也就算了,如果大人還怕生,感覺還真有點窩囊。當我發現「怕生」其實只是缺乏磨練能力的藉口後,就做了一些努力。加上之後經常換工作,以及在國內外一個人出遊的機會變多,想跟當地人聊天而主動攀談,自己也有了一些轉變。現在,我就算在電梯裡遇到陌生人也能和對方聊上幾句。

溝通能力和外語、樂器一樣,都可以用訓練來克服。

以下是【克服怕生的方法】

 

1 第一步是打招呼和說「謝謝」。

 

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:怕生的人,就是把人都當作「敵人」,感到害怕。不想遭到拒絕的心情也很強烈。

 

怕生的人,講得誇張一點就是把人都當作「敵人」,感到害怕。不想遭到拒絕的心情也很強烈。不過,打招呼的話幾乎所有人聽到都會回應。如果對方的反應友好, 還可以多講幾句,像是「今天天氣真好耶」,在辦公室則可以說:「你昨天很晚才下班嗎?」之類,加入各種內容。「謝謝」是所有人都會欣然接受的一句話,也可以視情況如實表達。此外,找出看起來好聊、能聊的人,也是一種方法。

 

2 對對方抱著興趣來提問。

怕生的人,通常會把重點放在自己身上,一直想著:「別人會覺得我怎麼樣?」 其實可以試著把興趣放在對方身上來提問,像是「那個人是什麼樣的人?」「她喜歡些什麼?」「她出身哪裡?」也可以在提問時一併說明自己的狀況,「我是∼,○○○你呢?」讓對方可以了解自己。

 

3 找到共同的話題、共同之處。

邊問邊說時可以找到一些共同點,比方說「我也有養貓」,或是發現共同的話題「那齣電視劇我每星期也會按時收看!」。尤其,女性常因為有共同點而一下子就拉近了彼此的距離,也可以增加話題。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:邊問邊說時可以找到一些共同點,一下子就拉近了彼此的距離,也可以增加話題。

 

 

4 乾脆想著「就算討人厭也無妨」。

最重要的是「放輕鬆」。「用最自然的態度去面對,要是討人厭也沒辦法」這種想法來相處,說起話來就會很輕鬆。幾乎所有人都會很爽快回應,你會覺得世界上每個人都站在自己這一邊。就算有人拒絕,只要想著那是「對方的問題」就好。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:最重要的是「放輕鬆」。「用最自然的態度去面對,要是討人厭也沒辦法」這種想法來相處,

 

即使失敗,天也不會塌下來,不用想得太嚴重,以快樂的心情不斷嘗試就對了。

 

本文節錄:【女子人際學:受男性欣賞,女性喜愛,人際關係瞬間提升的100個教戰守則】一書/時報出版

作者簡介

有川真由美


出生於日本鹿兒島縣始良市。台灣國立高雄第一科技大學碩士。作家、攝影家。曾任化妝品公司行政人員、補習班老師、科學館導覽、服飾店店長、和服穿著講師、婚禮顧問、報社編輯等,工作範圍廣泛。運用多數轉職經驗,在書籍、雜誌上給予粉領族各項建議。
 
著有暢銷書《練習不生氣:101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習心平靜:收拾好心靈包袱,你將事事順心!》(以上皆為遠流)、《成為人氣女主管的50個point:寫給強悍又溫柔的未來領導者》(大田)等。

譯者簡介

葉韋利 Lica Yeh


一九七四年生。現為專職主婦譯者,熱愛翻譯工作。享受低調悶騷的文字cosplay與平凡充實的生活。

譯有《尋找幸福的遊戲》(台灣角川)、《踏上旅程吧,收集從天而降的點點微光》、《名為我的天體,名為他的宇宙》(時報出版)等角田光代作品。

FB專頁「譯者葉韋利工作筆記」:www.facebook.com/licaworks

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