首頁 健康醫療 經痛到無法下床?! 利用「醫學瑜伽」伸展訓練,有效緩解與預防疼痛...

分享
文章

經痛到無法下床?! 利用「醫學瑜伽」伸展訓練,有效緩解與預防疼痛...

三采文化
經痛到無法下床?! 利用「醫學瑜伽」伸展訓練,有效緩解與預防疼痛...

經痛、經前症候群

作者/謝明儒

 

高危險群

嗜喝冰冷食物。

 

可能的症狀表現

月經來時腰腹部疼痛、及所有伴隨而來的不適。

 

生理期前後,你的情緒反應很大嗎?且經痛讓你必須吞止痛藥度日?透過醫學瑜伽運動,能有效降低月經來時不適,達到緩解疼痛的效果。本單元將教你有效戰勝經痛的醫學瑜伽,不用害怕經痛找上你!


醫療實例經痛到無法下床,一次治療就改善!

林小姐是一位年輕美女,這2年發現,只要生理期來,就痛到無法走路、臉色發白,最嚴重的情況是整天臥床、無法動彈。後來經朋友介紹,覺得乾針可以幫她解決生理痛的問題。

當時她抱持死馬當活馬醫的想法來找我治療,這8個月,她其實只治療2次,第一次乾針完,她說:「本來下腹部有一團迷霧般的悶脹感,很不舒服,針完馬上就有撥雲見日的感覺,很立即的效果,馬上就不痛了,完全是『上天堂』的感覺。」

這8個月,透過勤做醫學瑜伽伸展,她的月經週期變順暢,經痛頻率大幅下降、流量增多、血塊減少。治療後睡眠品質也大幅改善,隔天起床都精神飽滿,整個生活品質都變好了!

 

為什麼會有經痛、經前症候群?

有沒有聽過女性在生理期前後,情緒反應起伏特別大,就像氣候變化似的晴時多雲偶陣雨,讓人捉摸不透?

生理期前後,由於女性荷爾蒙變化,導致情緒或是生理上的變化特別明顯,有些女性還會出現經前症候群,如:頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象;而經期來時,因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎,導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白,甚至痛到下不了床的女性為數不少。

透過醫學瑜伽運動伸展腰部和腹部的肌群,對於經前症候群或經痛,能達到有效緩解與預防的效果。

 

醫學瑜伽伸展訓練

嬰兒式(兔子式)

臀部稍微往下坐,雙手往前爬,身體緩緩往下,前額點地,胸口往下推,不拱背,感覺脊椎向後上延展。

 

小提醒 !

‧拿一個有厚度的抱枕,放在大腿與小腿之間,用來填滿大腿與臀部間的空隙。

‧筋比較緊者,可讓雙膝距離大一點,背較容易放鬆拉長。

 

 

★生活保健小提醒

月經期間運動時,骨盆不要高過腹部?

可能有人擔心月經逆流,或是子宮內膜異位症的問題,才會建議經期運動時,骨盆不要高過腹部(如橋式)。但這是沒有根據的說法,子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致,因此,月經期間做運動不必有忌諱。

不過在飲食上,建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物,像是瓜類和柑橘類水果等。

 

摘自/三采文化《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
身體還好吧?經前症候群(PMS)緩和的三種方法♪ 溫柔女秒變虎姑婆 經前症候群讓人性格大變 胸部脹痛?肚子悶痛?為什麼會有「經前症候群」,中醫師教你4招改善經前不適... 什麼是經前症候群?|女性 月經篇3 「好朋友」造訪 惱人的「經前症候群」 經前症候群全身不舒服 中醫調理哪些方法好? 焦躁、易怒 中醫調理KO經前症候群 【關愛母親節】溫馨五月關心女性朋友 小心這女性5大隱疾 經痛到無法下床?! 利用「醫學瑜伽」伸展訓練,有效緩解與預防疼痛... 經前症候群 中醫針灸療效佳 憂鬱焦慮上身 精神科醫師助度過更年期 經期來時不舒服? 琉璃苣油幫助舒緩經期不適 神經內分泌腫瘤來得沉默!低血糖、腹瀉是常見警訊 經痛竟然會變成不孕?!3招保「私密處穴道」,遠離身體不適..... 拒絕生冷食物好重要!學護膚3招,拒絕「肌膚經前症候群」生理期... 吃點「巧克力」,經痛時就比較不痛,這是真的嗎?│瑞麗美人 守住青春精華,平衡內在荷爾蒙!延續你的自「性」魅力|醫美時尚 守住青春精華 平衡內在荷爾蒙! 會生病,竟然全是因為___?!7個案例, 只要●●著涼,什麼疾病都有可能發生!│方舟文化 情人分手 竟因經前症侯群荷爾蒙惹禍
大家都在看
今晚鬼門關 生肖「兔 馬 狗 豬... 難熬的一年 盤點2020至今離開... 菲國一口氣驚爆6例「台灣輸出」確... 快速瘦小腹!模特兒教練全方位「腹... 黃鴻升猝逝!詭異巧合 他們全都死... 黃鴻升曾因腎病免役 疑洗澡後昏倒... 賴家超愛野外露營 妻兒罹難天倫夢... 小鬼猝逝/曾想要放棄!他哽咽認:... 快新聞/小鬼黃鴻升猝逝 倒臥浴室...

首頁 健康醫療 經痛到無法下床?! 利用「醫學瑜伽」伸展訓練,有效緩解與預防疼痛...