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天氣型態轉變「晝熱夜涼」了! 中醫師教你養身挑食避免秋燥傷身

▲(示意照/翻攝自Pixabay)。

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

節氣進入「處暑」,中醫師建議,雖然已經秋天,但處暑的天氣逐漸轉變成為「晝熱夜涼」型態,還是要留意白天時秋老虎帶來的暑氣高溫,至於如何幫助身體應對夏、秋兩大季節的良好轉換,中醫認為,此時應要增潤抗燥、清熱益氣,包括蓮子、香蕉、菊花、蜂蜜、黃瓜、白蘿蔔、蘋果、紅棗等食材都很適宜。

根據古書記載「處暑後,天氣猶暄」,處暑雖然代表夏天將結束,但處暑後的18天裡仍是一段「晝炎熱、夜驟涼」的日子,容易降雨前溫度極高,但大雨過後又猛然降溫。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師方志男表示,這一段期間民眾要多注意室內冷氣溫度設定勿太低溫,應隨天氣變化來作調整,才能對身體健康有益;否則室內外溫差過大,忽冷忽熱易引發冷熱型感冒,而過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘者也易發作,身體體質偏燥熱的人,容易肌膚、鼻腔、口舌乾燥、便祕等「秋燥癥」。

中醫認為,此時除了為自己做好水份的補充以外,飲食上也要做到減低辛辣度或少碰油炸燒烤食物,搶先一步做到避開「秋燥」的擴大影響,而食養方面,建議應多多增潤疏熱。也不要忘記保持早睡早起的良好生活作息。

方志男建議,食養部分,餐餐可以好好食用米麵為主食,能補氣;也可多吃酸味食物如枸杞,酸主收斂;喝些黑木耳露,能滋陰生津潤燥;玉米鬚茶則性平,可以入肝腎並消渴。

此外,方志男說,好眠之物則有銀耳、蓮子、香蕉、黃豆、菊花、波菜等;增潤之物則有枸杞、蜂蜜、黃瓜、白蘿蔔、蘋果、紅棗等食材,不妨在生活中多多食用天然食材滋潤一下身心得益;但中醫師也提醒,銀髮族、兒童、傷寒感冒、孕婦、過敏體質、寒性體質或脾胃較虛弱、身體敏感的人,食飲菊花還要留心不要過量。

照片來源:翻攝自Pixabay
資料提供:永齡鮮生&夏小姐

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