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你有便祕煩惱嗎?專家教你「超特別吃法」促腸道蠕動

民視新聞
你有便祕煩惱嗎?專家教你「超特別吃法」促腸道蠕動

街訪民眾都自認腸胃健康,但其實根據日本醫院調查,高達6成患者,其實在求診前就已經出現便秘前兆,卻沒有自覺。

所謂的「停滯腸」是指腸道運動緩慢,排便量減少,患者常會覺得肚子脹脹的不舒服,雖然不是便祕,但也瀕臨便祕的邊緣。每年一到這時,類似病例就會一口氣暴增。

腸胃科醫師松生恒夫指出,「很多患者會說自己每天都有排便,但還是感到腹脹,女性大多是脹在右側,這樣的病患相當多。」

夏天室內和室外溫度落差大、加上流汗水分容易流失,就算拚命灌水,成效也相當有限。松生恒夫提到,「每喝1千cc.的水,就有900cc.是被小腸吸收,所以就算喝再多水也無法抵達大腸。」

要遠離便秘威脅,多吃富含水溶性纖維的食物就能事半功倍,包含奇異果、納豆、大麥等。

水溶性纖維是膳食纖維的一種,可以軟化並增加糞便水分,幫助排便。把奇異果切開,中間挖個洞,倒入一匙橄欖油一起吃,還能促進腸道蠕動。

納豆和燕麥也能比照辦理,兩種混一起,淋上橄欖油攪拌一下,當成早餐每天吃,品嚐美食的同時,還能輕鬆顧好腸胃,可說一舉兩得。

(民視新聞/綜合報導)

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