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【魅麗雜誌 76期/1月號】精采推薦
懶人小減肥 邊掃除邊運動 KO幸福肥 |
【圖文提供／魅麗雜誌】
三個指令放輕鬆
去年在朋友介紹下，做了民俗療法的整骨，師傅說我全身緊縮僵硬，得先讓肌肉放鬆，才能進行整骨調理。這十年來我經歷五十肩、退化性關節炎，手不舉、腳無力，每天拖著千斤重的身軀，還沒七老八十就知道什麼叫做身體不聽使喚。
多年下來也習慣這樣的狀態，加上沒特效藥可醫就懶得理，直到開始整骨，突然覺得人生有望了，每次療程結束，都覺得身體輕了、鬆了，那種美妙的感覺會讓人眼淚都要掉下來。
整骨師傅說我壓力太大，要我放鬆。我都覺得還好啊，沒有緊張啊，但因為師傅這樣說，我就開始給自己下指令「放鬆」。這我才發現，連刷牙時自己的肩膀都是聳起的，其實每天我都不自覺地繃緊了神經。
過去我一直認為筋骨問題已經無法逆轉，沒想到鬆筋整骨後，居然大大改善。壓力真是可怕的東西啊！壓在身上久了，居然已經習以為常。這兩年我覺得自己心態轉換，已經變得比較柔軟輕鬆了，但顯然身體會反映出真實的狀態，意識可以欺騙人，身體騙不了人。看來我離柔軟和放鬆還差得遠呢！
「放鬆」已經是我的關鍵字，讓我的身體得到好大的舒緩。接下來要學習的就是《魅麗》今年度的精神「放輕鬆」，心放輕、身放鬆、輕鬆的人生狀態、放輕鬆的作為。壓力來自於太在乎外界的評價、對自己的苛責，我覺得楊浩老師提出的觀點真是太棒了，當我們在追求「最」的意識流，「最」是頂峰唯一的，永遠停不下來追逐的境界，過程中壓死別人、逼死自己，身心都要出問題。但當我們進入「合」的意識流，那是一種你好我也好的境界，合作、和諧、和平的關係。那我們與自己、與他人，才可能產生空間，才可能帶出輕鬆、幽默、自在的人生。
當然，說的都好簡單，實踐起來都是有段過程要走，但我想思維面開啟了另一端，行為就有機會慢慢轉向。對我來說，下幾個關鍵字的指令，先察覺自己的狀態，就容易轉換。自己很受用，執行起來也很方便，就很想跟朋友們一起分享啦！
- 肩膀放鬆！察覺身體已經不自覺的在繃緊，讓身體保持鬆軟狀態。
- 眉頭鬆開！原來常不自覺得眉頭深鎖，察覺壓力的存在才能放掉。
- 嘴角上揚！提醒自己保持微笑曲線，讓心情處於輕鬆愉悅狀態。
經常下這三個指令，身體鬆了、心情好了，臉部表情舒展開了，人看起來舒服，還省了肉毒桿菌的錢呢！
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