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飢餓感是一種「本能」,能讓你年輕10歲|采實文化

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飢餓感是一種「本能」,能讓你年輕10歲|采實文化

飢餓感是一種「本能」,能讓你年輕10歲

我是一位綜合內科醫師,專門為病人「洗腎」,門診經驗將近30年。看診多年,我發現有許多病患的「本能」已經變得相當虛弱,或是無法穩定掌握自己的「本能」。

「洗腎」經常用於身受重傷、重病而瀕死的病患身上,是身體虛弱時使用的最後手段。反過來說,需要接受洗腎治療的病患,生命力多半已經降到最底層。

曾經接觸過許多遊走在生死關頭的病患,即使只把送過最後一程的人數納入計算,應該也有300人。隨著資歷的累積,醫生也會逐漸遠離病患生死的「第一線」。然而我認為在第一線行醫救人,才是自己的使命,所以仍然親自送病患走完最後一程。為這些遊走在生死關頭的病患看診時,我發現有些人一下子就撒手人寰,但也有人與病魔奮戰,從病危狀態逐漸恢復。

起初我以為差別在於是否及早治療,但是後來發現,過世的病患與康復的人,分別有些「共通點」──影響最大的就是人類天生的「本能」。

換言之,人類的「本能」,很容易在日常生活中慢慢衰退,但若能掌控並活化「本能的力量」,多半可以恢復健康,反之,則會就此離開人世。

無論是各種動物共通、且是生存所需的行為,例如進食或睡眠,或是工作、讀書等,只有人類特有的高層次活動,仔細探究之下,其實都來自於「本能」。換句話說,我們的日常生活,均由「本能」構成。所以,想要提升「健康的品質」,甚至是「人生的品質」,就必須好好掌握現代人容易忽略的「本能」。本書將解說「本能」和健康密切的關係,這兩者之間,遠比你想像的還要更緊密。

◎善用「飢餓感」,回到年輕狀態

我曾經親身體驗過好幾次「本能的力量」。最近,我成功瘦下20公斤、頸圍減少6公分、腰圍也減去將近20公分。肥胖時的鼾聲,讓家人每晚都難以入眠,同時,自己還有睡眠呼吸中止症,但是,這些健康的問題,都在成功瘦下來之後不藥而癒。

身材的改變成果,固然令人高興,不過,最讓人開心的莫過於減肥成功後,能夠重拾青春活力。我以前常因為工作上的變化,以及年紀造成的疲勞與空虛而感到困擾,心裡也累積沉重的壓力而非常倦怠。但是開始減肥後,彷彿重獲新生,再次湧現活力。不但考取重型機車駕照,沿著日本東北地區的海岸線旅行,還計畫參加檀香山馬拉松,變成完完全全的「行動派」。

減肥的效果,不僅顯現在身體的脂肪,同時也減去「內心的贅肉」。除了身體的健康以外,心態也變得積極且充滿幹勁,腦筋也更加靈活,找回精神上的青春活力。

帶來這種效果的,就是減肥產生的「飢餓感」。其實,「飢餓感」是喚醒人類各項本能最具代表性的關鍵。人類也是動物,肚子餓的時候,就會思考如何滿足口腹之慾,為了獲取食物,於是採取行動。此外,也會思考如何有效率地儲存食物,或是如何烹煮才會好吃。換句話說,「肚子餓」的感覺,會促使人積極地行動,也容易浮現更多創意。

「飢餓感」可以激發行動與思考,形成讓人「活下去」的強烈動機。這是人類在狩獵生活中,學到的重要本能之一,即使進化至今,基本上都沒有改變。

換句話說,滿足空腹的本能,會讓生物自然往「活下去」的方向邁進,同時增強生命力──這就是維持身心健康的基礎。從我減肥的親身體驗中,深深體會到,靠著自己的力量,喚醒並活化身體的本能,對於健康長壽的生活極為重要。簡而言之,本能就是「生命力」。

其實,當中並沒有什麼玄機。因為我們平時的行為,都是源自於本能,或是由好幾種本能組合而成。舉例來說,吃飯是源自「肚子餓」的本能,也就是將「食慾」化為「行動」。而睡眠則是源自「我想睡覺」的「睡眠慾」。每天上班工作,也是「生存本能」為了消除飢餓感所產生的行為。「求知慾」是興趣或學習的原動力,但是這種行為,其實也是為了討異性歡心,由「生殖本能」和「食慾」等慾望組合而成。 換句話說,無論是食慾、睡眠慾與性慾等人體活動的源頭,或是人類特有的高層次活動,所有健康或心智活動,全部都源自本能。所以,如果「本能」的運作不正常,由「本能」建構的日常生活,當然也會出現問題。

 

◎只要經常使用「本能」,退化的能力就會再次甦醒

因為前述經驗,讓我時常能從醫學的角度,思考「健康」與「本能」的關聯。換句話說,如果身體的各種症狀,起因於「本能」失去活力,只要讓沉睡的「本能」甦醒,同時加以鍛鍊,就能展現原本的生命力,獲得健康的生活。

或許有人會懷疑,我們是否真的能夠訓練自己的「本能」。關於這點,「本能」確實可以透過後天訓練加以強化。舉例來說,人類原本就有「活動身體」的慾望,也就是「運動本能」。因此,身體如果長時間沒有活動,就會產生負面影響。

另一方面,直到最近,醫學界一直認為手術過後,一定要讓病患靜養以恢復體力。不過,現在有越來越多醫院會在手術後,讓病患站立或走路,立刻進行復健。這是因為長期臥床,會讓豎脊肌等肌肉,或關節等運動器官的功能減退,使人更不容易恢復健康。所以,復健是透過站立與行走,鍛鍊容易衰退的運動本能,找回人類原本具備的生命力。

無論哪一種功能,只要降低使用率就會退化。但是只要常用,退化的能力就會再次復甦──「本能」具有這種可逆性。

現在我們已經了解,許多行為或思考模式,在認知下屬於「本能」,但是這些能力,並非完全是「與生俱來」的,而是人類在發育或成長中,逐一養成的。

雖然目前仍有很多細節尚待釐清,但是,「本能」應該是由兩項因素交互作用所構成,一是遺傳決定的先天因素,另一點則是個人後天經歷的環境與習慣。

換句話說,本能和「與生俱來」及「後天養成」二者相關。天生的本能促使我們採取行動,而行動又喚醒新的本能。在這樣的循環下,獲得人類獨有的高等本能(高層次功能),也就是理性與智慧。因此,從現在開始訓練本能也不遲。而且,只要在日常生活中稍微留意,或者養成某些習慣,就可以活化本能,連帶促進身體健康。

 

◎調整飲食、睡眠、排便等習慣,激發「本能」的力量

人類是習慣的奴隸,無論健康或生病,不過是反映出日常的生活習慣而已;既然要做奴隸,當然要選「好習慣」當主人。因此,本書將從各種角度,分享訓練「本能」的方法。

具體而言,本書將介紹「激發本能」的方法與習慣,任何人都可以在日常生活中實行。其中包含如何調整飲食、睡眠、排便等生活節奏;保持適度的運動與禁慾、打造放鬆身心的環境、預留沉澱心靈的思考時間等等。

正如前文所言,至今我已看過好幾百人的生與死,人的死亡與生活,同樣有著各種狀況,每個人都不盡相同。有些人極度畏懼死亡,覺得不該走到這種地步,在滿心悔恨之下死去。也有人不抱太多期待,甘願生命結束、滿足離開。

「怕死」是生物的本能,也是自然的反應;比如知道自己是癌症末期,將不久於人世,害怕也是理所當然的。另一方面,也有不少人雖然面臨相同情況,但是為了克服恐懼、面對死亡,努力讓餘生綻放光芒。

為什麼會有這樣的差別呢?關鍵在於「本能」。我看過許多生離死別,因而有這樣的感想。就像活下去需要「本能」的力量一樣,死亡也需要「本能」發揮作用。

所以,我們必需充分活化「本能」的力量,巧妙控制「本能」的作用。能夠做到這點,才能過著健康充實的生活,並且平和安詳地面對死亡。人生只有一次,想要「瀟灑走一回」,絕對少不了「本能」的作用。

 

永野正史

 

本文摘自《身體本來就會的11個自癒運動,讓你年輕10歲:日本名醫告訴你,天生的「本能」,就是你最好的醫生!》一書

 

 

 

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