打造隱形肌　從居家就能開始訓練

【健康醫療網／記者曾正豪報導】你也想要穿衣服舒適又好看嗎，但常常卻又擠不出時間去健身房健身，其實只要在家就能辦得到；健身教練出身的演員林冠宇表示，不管是新手或是健身老手，只要懂得運用啞鈴就能鍛鍊到全身肌肉，且即使沒有啞鈴也沒關係，也能拿背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等替代，只要手拿得住且確保安全，就可以拿來當作健身的工具。

兩支啞鈴改變人生　林冠宇找回健康自己

尤其面對現代人審美喜好，不僅喜歡穿衣舒適好看，也希望脫衣能擁有讓大家驚豔的肌肉線條，又稱為「隱性肌」；林冠宇坦言，自己過去因為瘦小，曾擔任籃球員時就被對手給撞飛，也曾度過瘋狂健身時期，最後卻因車禍荒廢，導致暴肥20公斤，直到傷後復出後，漸漸觀念改變，而讓他重拾健康人生的關鍵就是兩支啞鈴。

想擁有隱形肌　訓練關鍵三個部位

但要如何也能擁有隱性肌呢；林冠宇分享，其實要穿衣服挺拔好看，胸肌、背肌、肩膀是最關鍵的三個重點，因為若單純僅鍛鍊胸肌，最後結果只會使身體正面是變好看，且使側面與背面在沒有訓練下，容易造成駝背現象，因此要使讓整體身型變得好看，就得全身性肌肉鍛鍊。

下定決心瘦身　到哪都是健身房

民眾不妨可以從居家開始做起，只要利用啞鈴等健身工具，並透過正確的訓練方式，就能有效訓練全身性肌肉；林冠宇強調，千萬不要被器材限制了自己，配合正確的啞鈴居家訓練，且讓自己設定強烈的目標以及改變的決心，其實到哪都可以是健身房，從現在開始動起來，在居家就能變壯變瘦。