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逆轉老化危機!4招儲蓄膠原蛋白

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文字/F;攝影/ChrisJing;模特兒/Helen Chen;妝髮/HAng Hang;服裝協力/la femme chic;飾品協力/COR-DATE;內文諮詢/廖苑利醫師

 

 

過了25歲後,身體的新陳代謝變慢,膠原蛋白也逐漸流失,肌膚會面臨急速老化,開始出現暗沉、細紋甚至鬆弛凹陷!想要維持在年輕的狀態,懂得儲蓄膠原蛋白很重要,這次就來請教專業的皮膚科醫師,透過多管齊下方式延緩衰老!

 

 


 

 

醫美幫你問!關於膠原蛋白的常見Q&A

Q1.膠原蛋白對肌膚有什麼作用呢?

簡單來說膠原蛋白就是填補細胞之間空隙的主要成分,年輕時因為膠原蛋白充足,肌膚看起來會比較飽滿,加上膠原蛋白的吸水功能,使肌膚更水潤而且毛孔較小。但是當年紀增長,膠原蛋白流失速度不斷升高,細胞之間的空隙缺少膠原蛋白填補,所以肌膚就會變得乾癟、無光澤甚至出現皺紋,毛孔也會變大。

 

Q2.哪些行為會導致膠原蛋白流失呢?

造成膠原蛋白流失主要為「老化」及「陽光紫外線」的傷害,特別是UVA能穿透肌膚最底層,刺激皮膚變黑,還會破壞真皮層中的膠原蛋白與彈力纖維,導致皺紋出現。而熬夜、不正常的作息也會使身體代謝功能變差,抽煙、吃太油或太甜等生活習慣都會產生自由基,造成膠原蛋白流失。

 

Q3.吃膠原蛋白粉有效補充膠原蛋白嗎?

基本上是不行的!吃的膠原蛋白屬於「大分子蛋白質」,需要經過蛋白酶的作用降解變成氨基酸,才可以被人體吸收進入血液,隨著血液進入到全身各個地方,再被製造成不同的蛋白質,其中只有一小小部分會是皮膚合成膠原蛋白,就和「吃心不補心、吃腎不補腎」的道理一樣,所以不是你吃了喝了就會乖乖的跑到你皮膚裡面去的!

 

Q4.標榜添加膠原蛋白的保養品,擦了到底有沒效?

許多保養品像是精華、乳霜、面膜等都會標榜添加膠原蛋白,但因為分子量大,很難穿透表層,很多人會覺得使用完這類產品皮膚好像變好,其實是因為膠原蛋白滲透在表皮層,提高肌膚的保水力,讓膚質變得水嫩,但洗臉之後,效果就沒了!

 

Q5.吃豬皮有助補充膠原蛋白?

天然食材中像是豬皮、豬腳、雞皮、雞腳凍等都富含膠原蛋白,但因為動物皮下脂肪層和表皮緊緊相連,在吃進膠原蛋白的同時,也將脂肪熱量吞下肚,攝取時應該要適度,以免體重增加。

 

 

 

 

POINT 1.防曬/預防光老化

「光老化」是膠原蛋白重量級殺手

造成肌膚老化可以分成「內因性」與「外因性」兩大部分,「內因性」指的是遺傳、基因、體質等,會隨著歲月的增長開始出現衰老現象,而「外因性」則指紫外線、壓力、空氣污染等,根據研究顯示,皮膚衰老80%其實是來自「光老化」。可怕的是,「光老化」的傷害並非是立即性,因此很容易被大家忽略,當肌膚長期曝曬在這些光線下,會使膠原蛋白變性,開始出現紋路、鬆弛,紫外線還會刺激黑色素細胞分泌大量黑色素,讓膚色變得暗沈甚至長斑。

 

 

如何延緩「光老化」?

「光老化」指的是皮膚長期受到日照而引起的傷害,想要延緩老化報到,最好的方式就是加強對肌膚的防曬保護。廖苑利醫師提醒,一年四季不論晴雨,都應該做好防曬,除了塗抹式的防曬品外,最好能搭配物理性遮蔽如帽子、撐傘、長袖衣物,達到更全面的防禦,也避免在紫外線最猛烈的時候外出。

 

 

依膚質、所屬場合挑防曬

市面的防曬產品總類非常多,在挑選時建議依造自己的膚質、所待的場合而定,敏感肌者建議挑選純物理性的成分,通常防曬係數越高的產品,質地會較厚重油膩,對於痘痘肌來說負擔較大,挑選時建議先試用再購入。如果是長時間待在室內者,其實不需要使用到具有抗水、防汗的產品,基本上SPF30已足夠,若有游泳、戶外活動需求,則建議挑選SPF50、具有防水抗汗作用,其防護力會較為全面,並記得要適時補擦。

 

 

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Tips 1防曬的用量每平方公分需要2毫克才有效,換算來看,一張臉至少要10元或50元硬幣。

Tips 2全臉均勻塗抹防曬,特別是在凸起的部位如顴骨、山根處要加強,耳後、脖子也不要忽略。

Tips 3如果怕防曬有黏膩感,也可以搭配乾淨的海綿沾取使用,以點拍方式上防曬,但用量就要比平常再多一些。

Tips 4眼周的肌膚很脆弱的也容易出現老化,外出時可以配戴太陽眼鏡,並搭配有帽沿的帽子或撐陽傘,保護眼睛。

 

 

//// 防曬小知識 ////

01.UVA具有高穿透性能穿越雲層、玻璃,對深層肌膚產生傷害,造成肌膚曬黑與斑點問題。

02.UVB會對淺層肌膚造成傷害,是肌膚曬紅、曬傷的主要原因。

03.可見光與UVA相似,穿透真皮層M破壞彈性纖維,容易產生色素沉澱。

04.IR紅外線加速光老化並傷害肌膚膠原蛋白,造成肌膚鬆弛與細皺紋產生。

 

 

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1.婕凡希 美粧晶彩靚顏保濕防曬霜SPF50★★50gmNT1,580

2.雅漾 全效極護低敏防曬乳(無香)SPF50+50mlNT1,280

3.艾芙美 燕麥全護清爽防曬乳SPF50+40mlNT980

4.杜克H 360˚全方位光譜防曬乳SPF50 50mlNT2,200

 

 

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1.香緹卡 自然肌膚輕底妝50mlNT2,850

2.Starnic星采 柔白晶透防曬乳SPF50+★★★50mlNT1,400

3.Sisley SunleÿaG.E.抗皺活膚防曬精華SPF50+50mlNT7,800

4.YUANLI願麗 無瑕光感修護CC精華乳升級SPF40+++50gNT1,080

5.NUSKIN 曬麗勻35號防曬乳100mlNT845

6.東森自然美 物理性水光瑩潤防曬素顏乳30mlNT2,580

7.伊麗莎白雅頓 艾地苯全能智慧防禦乳SPF50PA++++40mlNT2,650

 

 

 

 

POINT 2.修護/延緩肌膚老化

具修復能力的保養成分

年齡增長、不當生活作息、壓力和飲食習慣這些都會造成肌膚老化,在選擇保養品時,廖苑利醫師建議,可以挑選含有A醇、羥基酸、維他命B3、維他命C及生長因子等成分,促進肌膚修復,維持皮膚的保水能力,延緩肌膚老化。

 

 

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Step 1清潔卸妝後,先噴灑保濕噴霧幫助舒緩鎮靜肌膚,同時快速補充水分。

Step 2若肌膚較為敏感、乾燥,也可以搭配噴霧水,於局部濕敷數分鐘。

Step 3依個人的膚質挑選適合劑型的乳液,幫助肌膚保濕鎖水,維持水潤度。

Step 4選擇具有修復、抗氧化功效的保養品,在夜晚修復白天受損的肌膚。

 

 

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1.StriVectin 超級意外皺效霜60mlNT3,350

2.DMS德妍思 角質層修護基礎乳(中性型)50ml/價格電洽。

3.Starnic星采 奇肌修復菁粹15ml/價格電洽。

4.Dr.Hsieh 醫美殿極緻逆齡緊緻肌因精華(EGF30ml/價格電洽。

5.AMDOR 全能再生霜30ml/價格電洽。

6.YUANLI願麗 完美女王智慧控膚膠囊-逆齡舒緩保濕30入/NT2,580

 

 

 

 

POINT 3.抗氧化/避免自由基產生

少吃油炸加工品 避免誘發自由基

紫外線、壓力、抽菸、廢氣都是常見造成自由基增加的原因,自由基會破壞皮膚的結構而失去彈性,雖然人體本身俱有對抗自由基攻擊的抗氧化力,但隨著年紀增長,抗氧化立會逐漸降低。想要抗老化,應避免接觸誘發產生自由基的因素,飲食方面減少攝取高熱量食物、高油脂食物、油炸食物、煙燻食物、加工食物,多攝取含有抗氧化物的食物。

 

 

補充維生素C 有助膠原蛋白修護

廖苑利醫師透露,日常飲食應多攝取維他命C、維他命E、硒等抗氧化物質,幫助減少自由基生成,降低膠原蛋白流失。如果想要促進體內膠原蛋白的修護及形成,特別要補充足量的維生素C,因為體內在合成膠原蛋白的過程中,維生素C則是扮演不可或缺的輔酵素(Co-enzyme)角色,沒有足量的維生素C,即使補充再多的胺基酸,也無法在體內形成膠原蛋白。

 

 

戒菸、適當紓解壓力

生活中想要做到抗氧化,除了飲食多攝取抗氧化劑外,保持心情愉快,避免因壓力、緊張而產生自由基,也應該戒菸,因為吸菸更會讓自由基大量產生,並養成適度運動的好習慣,能夠刺激生長荷爾蒙分泌,促進肌肉、骨頭細胞再生。

 

 

/// 天然抗氧化劑推薦清單 ///

01.維生素E

可以從食物中的肝、肉類、豆類、深綠色蔬菜、堅果等攝取,幫助消除自由基,預防動脈硬化。衛生署建議一日攝取量12毫克,上限1000毫克,若有服用抗凝血劑的人,不宜吃維生素E,以免影響凝血功能。

02.β-胡蘿蔔素

像是胡蘿蔔、番薯、番茄、南瓜、紅辣椒這類深綠、橘紅和深黃色蔬果含量最豐富。但如果攝取太多會引起胡蘿蔔素血症,使皮膚變黃。

03.茄紅素

茄紅素的抗氧化能力是維生素C20倍,可以從食物中的木瓜、櫻桃、李子、紅葡萄柚、柿子、蕃茄中獲得,每天建議攝取3050毫克。

04.維生素C

維生素C是一種抗氧化極強的物質,多存在綠色蔬菜及水果,像是青花菜、芥藍菜、青椒、奇異果、柳丁、葡萄柚、木瓜等。

 

 

 

 

POINT 4.醫美療程/刺激膠原蛋白重組再生

▸▸ 表皮到深層表皮的刺激

01.杏仁酸煥膚,誘導膠原蛋白新生作用

目前市場上的煥膚療程有很多種,常見的像是杏仁酸、果酸、胜肽酸等,需由醫師針對不同膚質來判斷使用的酸種類、濃度以及煥膚時間長短。廖苑利醫師說明,杏仁酸治療的原理是塗抹後讓酸滲入毛孔皮層內,親膚性高且非常溫和,能抑制皮脂腺分泌油脂,幫助皮膚新陳代謝,改善粉刺、痘痘,因為真皮層有大量膠原蛋白纖維的增生,長期使用,對皮膚有很好的抗老特性,能提高真皮層保水度,使肌膚恢復明亮潤澤。若皮膚正好有過敏、溼疹等情況,當下是不適合做酸類煥膚治療的。

 

術後小叮嚀

剛煥膚後的肌膚會較為敏感脆弱,應避免蒸臉、日光浴、擠粉刺、去角質、剝除脫皮、並暫停使用含果酸及A酸類保養品或藥物。外出時應做好防曬,擦至少SPF30的防曬產品,或是搭配撐傘、戴帽等遮蔽方式。

 

 

02.皮秒雷射,縮時治療再生好膚質

有別於傳統雷射是以光熱效應原理,皮秒雷射可在短脈衝時間內產生強大的光震波,減緩熱效應與組織傷害,能夠有效率的破壞皮膚的色素與斑點,將色素擊碎成細小的粉塵,以精準不傷害周圍細胞下,將能量送達到肌膚表皮層或者深層的真皮層,降低肌膚總傷害面積,更不易反黑,大幅提升治療時的舒適度。主要用來治療各種深淺斑、老化膚質、刺青,搭配聚焦透鏡,還能夠刺激膠原蛋白重組與增生,達到毛孔細紋改善、疤痕修復的效果。

 

術後小叮嚀

治療後皮膚上會有局部暫時性的泛紅,配合冰敷會逐漸消退,若治療區域有結痂產生,千萬不可摳它,等待數天後結痂自動脫落為止。

 

 

 

▸▸ 真皮層刺激

電波、音波拉皮都是利用熱能來刺激膠原蛋白收縮、增生和重組,治療後除了能夠拉提緊緻肌膚,也會感受到膚質變得光滑細緻。

01.電波拉皮

→→ 非侵入性拉提緊緻肌膚:

電波拉皮是運用600萬赫茲無線電波穿透皮膚層的原理,以「容積式加熱」,均勻達到真皮層和脂肪層,使膠原蛋白收縮及持續性增生,以非侵入式、免開刀的方式,幫助肌膚達到緊實拉提。專利的探頭可以冷卻表皮溫度,保護表皮層不會產生傷口,搭配不同的專利探頭,治療的部位包含臉部、眼睛、腹部、大腿、手臂,施打完之後膠原蛋白大約會增生36個月,單次治療效果就能維持2年,但會因個人體質、生活作息、保養方式等有所差異。

→→ 保持清醒施打,即時回饋痛感:

電波是大面積的加熱,每個人對於熱的耐受性不同,醫師需要透過病人的疼痛感回饋,及時調整適當的能量,才能避免溫度過高發生燙傷。通常在治療前,會先讓病人敷麻醉藥、吃止痛藥後再治療,為了安全起見,廖苑利醫師表示,治療時不建議採用全身麻醉的舒眠麻醉或插管麻醉。此外,施打前一定要認明原廠探頭,杜絕使用水貨,並慎選合格的皮膚專科或外科醫師操作,讓療程能多份安全保障。

 

術後小叮嚀

治療後肌膚不會有傷口,無恢復期可立即上妝,有些人可能會有微紅、微乾的情形,通常數小時或一天後就會自然消退,一週內盡量避免到高溫場所,像是烤箱、三溫暖、溫泉,保養上應加強防曬及保濕,加強肌膚修復。治療後一週不要使用刺激性產品,像是去角質、酒精、酸類成分。

 

 

02.音波拉皮

→→ 聚焦能量使SMAS筋膜組織層收縮:

音波拉皮是利用高強度聚焦式超音波,治療溫度大約是6570℃,能治療到傳統手術拉皮時才會治療到的SMAS筋膜層4.5mm,運用聚焦熱能來緊縮筋膜層與真皮層組織,達到重組膠原與提拉的效果,熱源不經過表皮,所以皮膚表面沒有熱傷害。

 

術後小叮嚀

術後沒有修護期,不影響日常生活作息,但可能有輕微泛紅現象,數小時內自然消退,術後即可正常卸洗、需要加強保濕及防曬。避免劇烈運動、三溫暖及使用過熱的水清洗。

 

 

 

▸▸ 針劑型刺激

目前台灣合法能夠刺激膠原蛋白增生的注射類材質,主要為童顏針及少女針,兩者皆能藉由注射至真皮層,達到刺激自體膠原蛋白的作用。

01.童顏針

→→ 漸進式刺激膠原蛋白增生:

童顏針主要成份為聚左璇乳酸,屬於一種與生物相容及能被生物降解的物質,注射至肌膚真皮層後,能夠刺激體內膠原蛋白增生,達到緊實肌膚彈力、拉提的效果。常見用於填補凹陷,如法令紋、夫妻宮、蘋果肌,術後36個月才會逐漸見效,效果能長達25個月,不過因每個人的體質,實際注射的次數也會有差異,還是要由專業醫師評估判斷。

 

術後小叮嚀

術後盡量避免到高溫場合,或是過度曝曬陽光,最重要的是一定要搭配555居家按摩,每天按摩5次,每次5分鐘,連續按摩5天,幫助成分均勻分布在真皮組織。

 

 

02.少女針

→→ 立即填充兼刺激膠原蛋白:

少女針是由30%PCL70%CMC凝膠載體組合而成,兩者皆屬醫療衛材等級,PCL能夠被人體吸收,並持續刺激自體膠原蛋白增生,而CMC則具有極佳的黏度與彈性,注射後能立即有顯著地填充效果,改善皺紋。透過多層次的注射法,能夠墊高山根、下巴、蘋果肌凹陷、豐頰,也能幫助鬆垂的肌膚達到拉提改善效果。注射後與人體相容性高,不容易出現皮膚結節、凹凸不平的狀況,可以達到立即填充與刺激膠原蛋白的作用。

 

術後小叮嚀

術後注射處會有輕微發紅、腫脹、搔癢,注射部位則有柔軟鬆弛的觸感,屬正常現象,通常過幾天後會消失。注射6小時內,不要碰觸傷口,24小時內也避免到高溫或極冷的地方。

 

 

※※ 每一項治療都有其特色及效果性,想要回復年輕青春感,建議先找安全可靠的診所跟專業醫師進行溝通,依照個人需求做專屬客製化的搭配做完醫美療程後,記得還是要持續做好保濕防曬等基礎皮膚保養,掌握年輕關鍵重返青春巔峰,展現自我自信風采! ※※

 

 

 

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諮詢專家 廖苑利醫師

經歷:願麗醫美集團創辦人|長庚大學醫學系畢、長庚大學傑出校友|台大EMBA碩士|前長庚科技大學化妝品應用學系講師|ISCD/國際皮膚科醫學年會客座演講|台灣教育部部定講師|台灣海峽兩岸皮膚科醫學理事|台灣醫學美容品質保障協會監事

專長:膚質改善保養|各項微整形治療|臉型調整|抗老化治療|各種皮膚疾病診治

 

 

 

 

 

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