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拉薩懶人包|前進高海拔又神秘的西藏 尋找心靈的平靜吧!

奧丁丁
拉薩懶人包|前進高海拔又神秘的西藏 尋找心靈的平靜吧!

拉薩(Lhasa)對很多人來說是個既夢幻又神秘的地方,拉薩是西藏的首府,也是遊客到訪西藏的首選之地。拉薩地處高海拔之地,日照時間很長,平均每日有8小時的陽光,因此也被稱為「日光之城」。

西藏是個盛行藏傳佛教的地區,加上地理條件、政治環境都與其他地方有很大的不同,因此到拉薩旅遊時,有不少事項要多多留意喔!

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氣候

西藏的四季極為分明,雖然有春、秋兩季但時間極短,主要可分為多雨的夏季和寒冷的冬季。拉薩因平均海拔3660公尺,氣候乾燥而多日曬,因此即使是進入夏季(6~9月),也多為晚上下雨而不影響白日的旅遊行程,因此夏季也是拉薩最適合旅遊的季節。

冬季的拉薩氣候乾燥,加上天氣寒冷,平均溫度約為零下五度左右,若是選擇冬季到拉薩旅遊,則更要多注意保暖與保濕。

入藏簽證

首先提醒一下,中國對於入藏的管制很嚴格,對於進入西藏者的身份跟職業等會經過嚴格的管控。

最基本的規定是,進入西藏一定要由旅行社向西藏旅遊局及其各地辦事處申請「入藏旅遊批准函」(簡稱為入藏函,英文為Tibet Travel Permit,TTP),申請的時間是出發的一個月前才能申請,至於是否通過則是會在出發前一到兩週才通知,因此變數極大。

行程部分也需要經過審核,官方規定整個行程必須團進團出,且一定要包車跟有導遊帶領,連住宿的飯店也有規定等級。若是行程中有要去珠峰大本營及阿里地區,還須先辦理好邊防證。

申請入藏簽證的條件,每年的狀況都不一樣(像是官方准許的旅行社、條件等都會有所變更),必要的證件準備也不少,像是必須提供護照、台胞證、行程計畫,有的旅行社會要求提供旅遊醫療保險證明等,建議出發前先做詢問比較保險。至於辦理的旅行社,因中國合法旅行社名單一直有變動,因此比較不推薦直接找中國旅行社辦理(在辦理的過程中可能會有溝通、手續等問題),建議還是多花點錢找台灣合法旅行社辦理會比較有保障喔!

貨幣

西藏地區使用的貨幣為人民幣,少數飯店或商店也收美金。比較需要注意的地方是,人民幣的硬幣在西藏比較不通行,很多地方都不收硬幣,因此建議在出發前可以多換一些小額的紙幣,或是開通支付寶、微信等中國常使用的支付工具,會比較方便。

時差&電壓&插座

拉薩跟台灣沒有時差,使用的電壓為220V。插座大部分的飯店都會提供萬用插座,因此台灣的電器用品插頭都能直接使用,但是要注意電壓是否符合喔!

交通

進入西藏的方式主要有兩種,一種是搭飛機,從中國搭國內線航班到拉薩貢嘎機場(LXA)。中國有不少都市像上海、北京、西安、廣州、重慶、深圳等都有飛拉薩,大部分的人都會選擇到成都機場轉機,主要的原因是成都機場每日都有固定飛拉薩的班機,以旅遊的彈性度來說會比較方便。

另一種到達拉薩的方式就是搭乘青藏鐵路的列車,青藏鐵路的列車上有分軟臥、硬臥、硬席,坐在列車上可以一路看遍沿路風光,而隨著地形高度的改變車外的自然景色也會跟著發生變化。若是旅遊時間較充裕,且不怕長途坐車的人,可以考慮這個方式進入拉薩。

怎麼預防&面對高山反應

到拉薩旅遊,最特別的就是要注意高山反應(高山症),高山反應是人體因缺氧出現頭痛、頭暈、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱等非特異性症狀,多數人到達高海拔地區1~12小時後開始出現症狀,症狀2~3天後會隨著身體適應環境而緩解。

若是擔心自己的生理反應較嚴重,建議可以出發前先到旅遊醫學門診諮詢跟備藥,準備紅景天、西洋參和丹木斯等藥物,或在當地事先租用氧氣瓶。

預防高山反應:

  • 出發前兩周,務必要維持正常作息,不要熬夜,讓身體保持最佳狀態。
  • 到旅遊醫學門診諮詢跟備藥,遵從醫師的指示事先服藥。

到達拉薩後可以這麼做:

  • 抵達第一天,身體尚未適應高原環境時,盡可能不要洗澡、洗頭。
  • 行程安排的鬆散一點,尤其是前面幾天,可以在拉薩停留2~3天,讓身體逐漸適應高原環境。
  • 多喝水,少量多次,同時可以入境隨俗,與當地人一樣喝酥油茶。
  • 注意勿暴飲暴食,進食時需細嚼慢嚥,減少腸胃的負擔。
  • 注意保暖,拉薩的日夜溫差很大,需注意不要感冒。
  • 動作勿過大,盡量慢慢呼吸、慢慢說話、慢慢走路,慢慢適應高山環境。

穿衣要點&攜帶物品

因拉薩的氣溫溫差很大,早晚涼、中午熱,不管什麼時候到拉薩旅遊,都建議採用洋蔥式穿搭,並帶上一年四季的衣物,尤其是禦寒保暖的雪衣一定要帶。

在行李的準備上,不管男女都要準備保濕乳液、防曬乳、墨鏡等物品,若是有袖套、魔術巾、圍巾等也可以帶上。另外也要多準備一些藥品,像是感冒藥、止痛藥、止瀉藥等等,事先準備好才能有備無患。

必遊景點

布達拉宮

位在拉薩市西北郊區的山上,布達拉宮是拉薩的代表建築,也是西藏最重要的文化遺產。從松贊干布開始,先後有9個藏王和10個達賴喇嘛在這裡施政布教。布達拉宮內部繪有大量的壁畫,題材有西藏佛教發展的歷史、五世達喇嘛生平、文成公主進藏的過程等等。在布達拉宮中各座殿堂中保存有大量的珍貴文物和佛教藝術品,堪稱是一座建築藝術與佛教藝術的博物館。 

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大昭寺

位於在拉薩市的中心的大昭寺,是西藏最早的木構建築,也是藏傳佛教所有宗派共同朝拜的最高寺廟。大昭寺殿宇雄偉,莊嚴絢麗,向來是西藏重大佛事活動的中心所在,被稱作是「西藏的眼睛」,在藏民心中也是一生必去、至高無上的神聖寺院。

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八廓街(八角街)

八廓街可說是代表著藏族當地人生活的街區,整片街區保留了古老的石板路、石頭房,而且擁有不少店舖與貨攤,在這裡可以找到藏民生活所需的生活用品、日用品與各式宗教器具。因八廓街就位在大昭寺旁,因此也是很著名的宗教街,在這裡不時可以看到許多虔誠的信徒在八廓街上轉經祈福。

羅布林卡

被稱為拉薩頤和園的羅布林卡,藏語意為「寶貝公園」,為歷代達賴喇嘛的夏宮,現已被闢為人民公園。達賴喇嘛夏季時會從布達拉宮移到羅布林卡辦公,羅布林卡的建築以格桑頗章、金色頗章、達登明久頗章為主體,是西藏人造園林中規模最大、風景最佳的、古蹟最多的園林。

哲蚌寺

由喇嘛格魯派(黃教)創始人宗喀巴的門徒強央曲傑·扎西貝丹興建的哲蚌寺,是藏傳佛教格魯派三大寺廟之一,是西藏最大的寺廟。哲蚌寺的建築具有藏族宗教建築藝術的特色,寺內主要由措欽大殿、四大扎倉(即羅賽林扎倉、德陽扎倉、阿巴扎倉、郭芒扎倉)、甘丹頗章和29個康村幾部分組成,因寺廟佔地廣闊、供奉的佛像很多,因此建議由導遊導覽才能仔細了解哲蚌寺的特殊之處。

色拉寺

與甘丹寺、哲蚌寺合稱「拉薩三大寺」的色拉寺,可能不如哲蚌寺宏大,但色拉寺卻有精美的建築和珍貴的文物和舉世聞名的辯經活動。辯經園就在通往門通道的北端,辯經的時間一般從15:00 開始,建議要提早到才能找到好位置。除了觀賞精彩的辯經活動外,也十分推薦到色拉寺的後山走走,從色拉寺的後山可以遙望布達拉宮和拉薩市景,山中還有不少的石刻岩畫,非常值得走一趟。

直貢梯寺

直貢梯寺是直貢噶興趣派的中心寺院,最特別的是寺內有全藏最著名的天葬台,也被稱為直貢壇城。直貢梯寺背側的山上就是直貢壇城。直貢梯寺除了天葬台很出名,每年藏曆三月末的金剛神舞也很知名。而在直貢梯寺附近的山澗深處的德忠寺,則是當地著名的尼姑修行地,若是有時間,可以一併參觀。

注意事項

1.飲食:藏民的主食為糌粑、米飯等,肉類則會吃氂牛肉,日常會飲用酥油茶、甜茶、青稞酒、酸奶等,到了當地,不妨找機會品嚐一下。

2.小費:當地近幾年開始發展旅遊,因此也開始出現小費文化。雖然沒有強制給小費,但一般來說都會視導遊、司機、飯店清潔、餐廳服務的滿意度適當的給予小費。

3.拍照:在西藏旅遊,建議在拍照錄影前,可以先問一下是否可以拍照和收費多少。很多旅客到當地拍照時,常發生被當地人發現人、家畜、寵物等被拍(不小心入鏡也一樣),不管照片或影片是否刪除,都會被要求付費。

4.上廁所:當地的環境不比平地,廁所的衛生條件較差,另外部分廁所會收費,需在身上多準備一些零錢。

5.西藏的藏傳佛教很盛行,因此到西藏旅遊時要非常尊重當地的宗教信仰。

像是進入寺廟的穿著不能太暴露、要摘下帽子和墨鏡,不能隨意觸碰或用手指寺廟內的佛像、經書、念珠等,在寺廟內未經同意不能拍照、錄影,轉經要依照宗教信仰順時針行進(苯教寺廟則相反),不能隨意的摸他人的頭。

6.在路邊發現白色帳篷不能隨意進入,不能踩、跨藏民的衣物(也不能把衣服放在藏民的衣物上),也不能跨過藏民的刀具、扇擔、馬韁繩和鞍具。

7.購買紀念品要注意,藏刀等有安全性疑慮的物品,是不能上飛機、托運,即使是搭乘鐵路列車因有安全檢查,因此也是無法帶上車。

拉薩擁有平地難得一見的美景與文化資產,美麗的自然景色、獨特的文化背景與善良友善的人民都是吸引世界各國旅客的原因,若有機會來到拉薩,絕對要多安排幾天,好好感受一下當地的景緻與特色喔!

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圖片來源/Shutterstock

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