只要六個月,找回血管彈性

只要六個月,找回血管彈性

Dr.Ken健康好朋友 2020-01-21 23:00

 

根據衛福部2015-2018年統計,台灣成年人有高血脂的比例為21.7%,高血脂的患者有較多的低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂,容易使得血管阻塞,造成動脈硬化,高血壓,增加了心腦血管疾病的發生率。心血管疾病原先在65歲以上老年人所好發,但隨著社會繁榮,工作競爭忙碌,許多高油高熱量的美味外食,觀察到高血壓、高血脂的趨勢有越來越年輕化的現象,甚至是18歲以下的孩童有高血脂的案例也不算少見了。血脂多寡影響著人體的代謝狀況,血脂是怎麼產生的?底下簡單向大家說明:


血脂對人體的影響

我們血液中的脂質主要靠脂蛋白的攜帶運輸,脂蛋白依照其所攜帶的脂質與蛋白質的比例不同,可細分不同類別:分別有極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白與高密度脂蛋白。

 

高密度脂蛋白是將周邊組織的膽固醇帶回肝臟中代謝,如果血中膽固醇的高密度脂蛋白含量較多,對於血管有保護作用。而低密度脂蛋白是運送膽固醇至組織細胞中,造成血管硬化的脂肪沈積主要來自於低密度脂蛋白所攜帶的膽固醇,所以低密度脂蛋白被視為誘發動脈硬化的危險因子。

 

有什麼方法可以預防或改善高血脂呢?

歷年來的研究顯示,適度的運動能改善血脂肪的組成比例,特別是一項在1998年發表於《Metabolism》的一項研究,招收了長期久坐、不運動的肥胖中年男性,進行6個月的有氧運動,結果發現體重降低9%,體脂百分率降低21%,總膽固醇降低14%,三酸甘油脂降低34%,且高密度脂蛋白(HDL-C)提高了兩倍。


高血脂已成為心血管疾病致病的重要因子。除了良好的飲食習慣,適時安排時間運動,來預防心血管疾病、動脈硬化等慢性疾病,鼓勵周邊家人朋友一起規律運動是有必要的。

 

文獻來源:
Improvements in blood pressure, glucose metabolism, and lipoprotein lipids after aerobic exercise plus weight loss in obese, hypertensive middle-aged men. Metabolism. 1998 Sep;47(9):1075-82.

 

延伸閱讀:

【血管硬化代謝疾病風險,可從尿蛋白評估】

【素食更健康?代謝疾病找上門】  

 

 

喜歡本篇內容,請點讚分享
覺得實用的話,歡迎不吝轉發
希望讀者好朋友們都能健康快樂
 

更多關於我的教育心得、生活日常、健康常識,請上【Dr.Ken 健康好朋友】粉絲團 https://reurl.cc/gv5NaX

  

熱門文章
柯以柔喜迎45歲生日!甜蜜合照男友曬恩愛 得到夢想禮物
柯以柔喜迎45歲生日!甜蜜合照男友曬恩愛 得到夢想禮物

記者爆料網

拚一次吧!大樂透頭獎今晚飆4.1億 「3生肖」偏財運爆棚有機會發大財
拚一次吧!大樂透頭獎今晚飆4.1億 「3生肖」偏財運爆棚有機會發大財

中天新聞

逾30隻流浪犬頻追車 深夜嚇壞經過騎士
逾30隻流浪犬頻追車 深夜嚇壞經過騎士

CTWANT

公費流感與新冠疫苗同步開打 50歲以上小心帶狀疱疹來襲
公費流感與新冠疫苗同步開打 50歲以上小心帶狀疱疹來襲

I-Media 愛傳媒

新/名嘴張友驊跌倒「頭部重創」命危! 妻子見狀報案送醫
新/名嘴張友驊跌倒「頭部重創」命危! 妻子見狀報案送醫

記者爆料網

《不熙娣》班底替跨性別者出櫃!電視台也不挺宣布封殺:暫停邀她上節目
《不熙娣》班底替跨性別者出櫃!電視台也不挺宣布封殺:暫停邀她上節目

CTWANT

華視大樂隊指揮詹森雄過世! 演藝圈大咖齊聚送最後一程
華視大樂隊指揮詹森雄過世! 演藝圈大咖齊聚送最後一程

CTWANT

快訊/深夜嚴重走山!基隆新豐街遭黃泥土掩蓋 傷亡人數尚不明
快訊/深夜嚴重走山!基隆新豐街遭黃泥土掩蓋 傷亡人數尚不明

中天新聞

發錢了!勞保局10月「18筆錢」陸續發到月底 記得刷存摺
發錢了!勞保局10月「18筆錢」陸續發到月底 記得刷存摺

中天新聞

「I人」董仔、八弟、Leo王出發彰化找廣告委託主 八弟形容:災難現場
「I人」董仔、八弟、Leo王出發彰化找廣告委託主 八弟形容:災難現場

公共電視

明13縣市恐停班停課! 「北北基颱風假」風雨達標了
明13縣市恐停班停課! 「北北基颱風假」風雨達標了

TVBS新聞網

難抵山陀兒強風! 3超商店員「擋門被吹飛」
難抵山陀兒強風! 3超商店員「擋門被吹飛」

TVBS新聞網

高雄、屏東連放4天!「這地方」緊急停班課 10/4最新颱風假資訊一覽
高雄、屏東連放4天!「這地方」緊急停班課 10/4最新颱風假資訊一覽

中天新聞

影/連2天颱風假「這族群」影響最大 郭正亮:收入少了4千元
影/連2天颱風假「這族群」影響最大 郭正亮:收入少了4千元

中天新聞

(有片)颱風假太閒?台中4屁孩把橋墩當籃框砸球 警將開罰
(有片)颱風假太閒?台中4屁孩把橋墩當籃框砸球 警將開罰

記者爆料網

87
0
分享