圖說:不管任何類型的便祕，在症狀嚴重與出現血便時，可能會造成大腸癌與腸沾黏等重大疾病，須到醫療機構（內科、胃腸內科）就診。（記者陳德偉攝）
欣傳媒 | 森天豐 著 謝晴 譯
預防便祕的「排便要訣」
為了預防便祕，重要的是在排便時不要硬使力。
1、姿勢……上半身微微前傾，兩肘放在大腿上。
※直腸與肛門的角度順暢，糞便可順利到達直腸。
2、使力的方式……只用腹肌的力量。
※要注意勿以全身（特別是肩膀與背後）來使力。
3、腳跟勿觸地，略微（大概二十度）抬起。
※用腹肌的力量讓腸道通暢。
要是持續便祕，出現不同於往常的症狀，該怎麼辦？
→如果感覺到有異樣，請到消化內科就診
不管任何類型的便祕，在症狀嚴重與出現血便時，可能會造成大腸癌與腸沾黏等重大疾病，須到醫療機構（內科、胃腸內科）就診。
另外，「便祕會導致大腸癌」這種說法則廣為人知，據推測糞便中所含的有害物質與致癌物質長期附於腸黏膜，會造成癌症發病。不過，不用太過在意大腸癌。
二○○七日本厚生勞動省研究小組發表的報告中指出，有便祕症狀的人，與沒什麼便祕症狀的人之間，大腸癌的罹患率並沒有顯著差異。這是針對四十至六十九歲男女約六萬人，自一九九三年開始平均約七年來追蹤的結果。
原本便祕的定義就是存在一種基準，並因人而異。除了有不每天排便就不舒服的人之外，也有人一週只上兩次狀況依然很好。重要的是在日常生活中出現變化時，或是出現沒有經驗過的疼痛與以往未有的症狀時，都需要注意。一旦出現異狀，就要盡快就診。
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