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小孩過敏、腸胃不順怎麼辦?營養師推薦短雙歧桿菌 讓孩子更健康

好食課
小孩過敏、腸胃不順怎麼辦?營養師推薦短雙歧桿菌 讓孩子更健康
益生菌

腸道菌相的組成與孩子的腸胃健康、過敏狀況和心情有很大的關聯性,所以越來越多爸媽想要為孩子補充益生菌,但益生菌種類繁多,功效也不盡相同,到底該怎麼挑選呢?

今天來聽聽好食課營養師的新發現,快速了解讓孩子更健康的益生菌吧!

 

爸媽最困擾的3個孩子成長健康問題,你中了嗎?

親子天下調查發現,有三分之一的爸媽總是處於高度焦慮孩子的狀況中(連結),焦慮的範圍不外乎為孩子的過敏、腸胃與情緒。

在新生兒階段,寶寶哭鬧是許多爸媽筋疲力竭的主因,統計發現新生兒每天平均的哭鬧時間為2.75小時(連結),原因包含過敏、腸胃不舒服、肚子餓等,常令爸媽感到非常困擾。

除了哭鬧外,過敏是小孩常見的疾病,近五成孩子在5.5歲時曾被診斷過一種以上的過敏性疾病(連結),雖然益生菌與保健品看似為過敏救星,但五花八門的益生菌種類與品牌讓人無從下手,超過六成的爸媽疑惑於益生菌產品選購、及是否真能改善過敏或提升免疫力(連結)。

隨著孩子成長,緊接而來的是各式各樣腸胃狀況,經統計有近四成國小孩童沒有天天排便,兩成孩子便便形狀呈現不健康型態(連結),而便秘會影響孩子的身高發育、營養素吸收與情緒,更是左右了孩童的健康。

這些接二連三的新生兒、孩童健康問題,其實都跟腸道菌相有關!

孩子的健康與腸道菌相密切相關

嬰兒3-14個月大時為腸道菌相發育期,約在三歲大時菌相已發育成熟並成人接近,若能在此時期建立良好的菌相,有助於未來的健康(連結)。

研究發現新生兒或嬰兒的菌相種類,如擁有較多的短雙歧桿菌,會減少長大後的食物過敏狀況(連結)與爸媽困擾的孩子成長健康問題!

短雙歧桿菌為母乳寶寶腸胃道中的優勢菌種,配方奶寶寶的菌相則是以大腸桿菌為主(連結)可能與某些疾病的發生有關聯。

短雙歧桿菌已被證實可改善或減緩許多嬰兒、小兒疾病,包含過敏、便秘、腸絞痛、肥胖、乳糜瀉等許多的好處(連結),就讓營養師來一一解說吧。

短雙歧桿菌優點1:降低過敏風險

有聽過哺餵母乳的孩子免疫力較佳嗎?

這可是真的喔!影響因子之一就是腸道菌相。研究發現,體內含有較高短雙歧桿菌菌數的寶寶,異位性皮膚炎,濕疹發生的風險也較低(連結),原因推測為短雙歧桿菌可以調控免疫相關因子,例如TH1細胞激素。

如果是配方奶寶寶也別擔心,研究發現透過補充短雙歧桿菌益生菌,還是可以減少高風險過敏寶寶的濕疹風險(連結)。

同時研究中也顯示,在嬰幼兒時期,異位性皮膚炎及濕疹發生的頻率越少,未來發展為過敏性體質的風險就越低,所以在這個時期建立健康菌相真的很重要。

短雙歧桿菌優點2:減少哭鬧時間

前面有提到嬰兒哭鬧主因之一為腸胃不舒服,在一項研究中發現,給予配方奶寶寶短雙歧桿菌補充,相較於未給予的寶寶,哭泣時間降低了近乎60%連結),原因為短雙歧桿菌可以幫助寶寶有更健康的腸道菌相,進而改善腸胃道不舒服的狀況,寶寶當然也就不會哭鬧囉。

短雙歧桿菌優點3:腸胃順暢

腸胃是吸收營養素與排解廢物的重要器官,因此腹瀉時會影響營養素吸收,長期便秘則會導致毒素累積,改變腸道細菌叢生態,進而影響健康。

營養期刊發現補充短雙歧桿菌能夠改善3-16歲孩童的便秘狀況,降低肚子痛的次數,而且補充2週後就有明顯效果(連結)原因可能來自於益生菌可以藉由刺激水分和電解質分泌以軟化糞便,或是改善腸粘膜的健康狀況。

益生菌

益生菌的無添加與方便性也很重要

除了選對菌種外,營養師建議選購益生菌時還要注意是否有添加不必要的成分,因為有越來越多的研究發現,添加物對於孩子的過動與腸胃都會有不良的影響,像是調味劑或是色素,而補充益生菌的初衷是保健孩子的腸胃和身體健康,因此選擇原料成分、無添加的產品是最安全的。

益生菌的效果需要持續的食用才會看見效果,因此確保孩子喜歡、能夠維持食用習慣很重要,市面上已經有不少無味的滴劑、粉狀益生菌可供挑選,讓挑食的孩子吃不出味道,增加接受程度!

新生兒及學齡前的腸道菌相會影響成人時期的健康,所以營養師呼籲從小就要建立良好的飲食習慣、需要時可補充適當的益生菌,才能讓孩子腸胃舒暢、減少過敏風險,擁有更健康的生活!

 

文/張宜臻 營養師、吳奕萱

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