記者吳順永／台南報導
28歲謝先生身高172公分體重高達142.8公斤，BMI=48.2 (>35重度肥胖)，體脂肪約30%，擁有肥胖的家族史，18歲以後就超過120公斤，加上工作是坐辦公室的上班族，平常運動量也不大，體重一直居高不下，更因為肥胖導致血糖血脂跟肝功能都異常，晚上打呼到影響睡眠，因此就醫求診。經台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師協助，一個月就成功減重6公斤，兩年共減重44.5公斤，也找回健康。
謝先生於107年初求診家醫科，經陳瑋成醫師初步評估後，發現個案對服用減重藥物及外科手術的意願不大，但接受飲食與生活改變的建議，以控制糖分及主食的攝取。
謝先生遵從陳醫師的減重表單，每天洗澡後量體重，執行飲食及活動日記，設定初期目標體重為120公斤，因此，謝先生每日熱量需控制在3000卡，執行一週後體重減少2.7公斤，一個月後共減6公斤。之後再隨目標體重調整熱量與運動質量，追蹤兩年後體重最低減到98.3公斤，體脂肪更減到21.7%。目前持續回診追蹤，除了提升健康也督促自己不要復胖。
陳瑋成醫師認為少吃多運動絕對是減重的不二法門，但真正少吃的是熱量，而不見得是食量。建議欲減重的朋友，一定要了解吃進去的熱量，與運動所消耗的熱量。
他提醒不要過於依賴運動手錶或APP的數據，而是學會計算:運動小時數Í體重Í代謝當量，才能算出較精確的熱量消耗，一般而言，消耗8千卡大約可減重一公斤，理論上尚未到達滿意的體重之前，並沒有所謂的減重停滯期，一般體重下降變慢時，可開始執行量身訂製的增肌或減脂計畫來協助。
臨床上減重的方式很多，陳瑋成醫師認為，和醫師討論找出適合的方式，能提高成功機率，最重要的是個案的意志力及跟醫師協商，才能找出最適合自己的減重方式。
