圖說:所以三餐的攝取量要先減少，每餐7分飽為基準。（擷取自flickr，作者Nomadic Lass；http://bit.ly/1exShgf）
欣傳媒 | 尤滋滋
過完年緊接著還有春酒、春酒完還有元宵，要怎麼減呀！(跺腳~)大家的心聲尤滋妹聽到了(根本就是自己的寫照)，咳咳….那到了今天大家應該沒有繼續增胖的理由了吧！注意了，真的要下定決心，準備開始減肥了喔！不然等到脂肪一層一層的囤積，慢慢壘堆積成頑固脂肪，小心後悔就來不及了。剷除肥肉大作戰，開跑~~
餐餐7分飽
該是還債的時候了，也就是之前多吃的，現在要一點一點分期付款的還回去。所以三餐的攝取量要先減少，每餐7分飽為基準，晚上更要節制才行。澱粉類減半，多攝取蔬果增加纖維質，幫助清理腸胃；多攝取蛋白質，增加飽足感；增加食物咀嚼的次數，也能有效降低進食，防止血糖飆升，以效達到減重效果。
成為零食絕緣體
過年期間肥胖的主要來源除了大魚大肉之外，年後最讓人難以戒掉的就是零食了，零食外觀看似，但其實，吃零食的熱量往往超過正餐所攝取的熱量，更恐怖的是，零食中口味又涮嘴、飽足感低，成為熱量爆表的主要原因，因此這時候，零食、汽水、酒、糖果等等，一定要收起來，一但少了吃零食的習慣，體重就會很容易往下掉！
積極走路
運動減重當然是最好的，但並不是每個人都運動，因此這時候就要積極的「走路」，搭大眾運輸上下班，就提早兩站下車，上下樓層也用爬樓梯代替，有動總比沒動的，過年期間還有冬天，大多人都沒什麼動，就跟石頭沒兩樣，因此現在只要有動，代謝就很容易會加快，
多喝水 簡單又有效
這是最偷懶、簡單又經濟的方法了。每天大約要攝取2000CC的水，喝水除了可以增加飽足感外，身體吸收了水份之後，就會促進新陳代謝，也會把身體裡的高油脂、高鹽給稀釋掉。但要注意，水要分次慢慢的喝，不要等到口渴才喝，也不能短時間狂喝太多，這樣水分容易快速被身體排出，難以進入身體的細胞裡。
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