長期久坐不動加上姿勢不正確，容易對健康帶來威脅，尤其上班族男女，常抱怨肩頸僵硬或痠痛。
職能治療師提醒，在辦公室可以做些伸展、拉筋等動作，避免疼痛等症狀出現。
（李明朝報導） 上班族有時坐上辦公桌，時間很久，加上欠缺運動，又因長期不良的姿勢之下，造成頸、肩等疼痛症狀出現。
要預防辦公室隱形健康小殺手，臺北醫學大學新國民醫院葉芳瑜職能治療師建議，上班族除了要有適時休息，也可以在辦公室做些小運動，避免減少肌肉骨骼疼痛。
葉芳瑜建議收下巴運動，將身體挺直肩膀放鬆，不能駝背，眼睛平視前方，再收下巴往後平縮，輕點頭，會覺得頸部後方肌肉有被伸展拉緊，然後停1秒再放鬆，每次做30下。
第二是做頸部伸展運動，採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底後停住10秒，再慢慢回到正中間，休息3秒後開始轉向右方，兩邊各做15次。
第三種則是做頸部拉筋運動，坐在椅子上，身體挺直，左手向後抓椅背，右手放在左耳上，慢慢將頭部向右肩輕壓，接著換邊再做一次。
葉芳瑜提醒在辦公室工作者，每小時要讓眼睛休息一下，並避免長期坐姿翹二郎腿，如果出現肩、頸和背部酸痛或者手指手腕麻痛等症狀，建議盡速到醫療院所進一步檢查。
