首頁 減重塑身 學碧昂絲這樣吃 讓你身心煥然一新!

分享
文章

學碧昂絲這樣吃 讓你身心煥然一新!

VOGUE時尚網
0
學碧昂絲這樣吃 讓你身心煥然一新!

碧昂絲Beyonce Knowles和傑斯Jay Z這對巨星夫妻,在2013年的最後一個月決定為身體來個「歲末大掃除」。兩位曾在婚禮後被抓包大啖炸雞的流行樂壇指標,宣佈將實施為期22天的素食飲食計畫,並形容這是「生理與心靈的排毒」!但是,完全不碰肉類食品真的對身體有益嗎?素食計畫能為我們帶來什麼好處?飲食專家Lily Simpson告訴你,為什麼素食主義越來越受到青睞。

飲食專家Lily Simpson表示,要讓消化系統淨化,就必須減去乳製品和紅肉的攝取,只要替換鈣質和蛋白質的攝取來源,5到10天後你就會感覺精力充沛;重點是進行無肉飲食時,不能忽略了蛋白質的攝取量,每日還是要保持攝入至少50公克的蛋白質。Lily Simpson分享自己的飲食菜單:「我每日食用大量的豆類和穀類,特別是”藜麥quinoa”;或是在精力果汁裡加進螺旋藻和亞麻仁籽,長期下來真的讓人更有活力而且感覺身體輕盈許多。」



對於一般人來說,22天素食計畫絕對能重拾光采,但能不能持之以恆才是重點。Lily Simpson認為,素食飲食計畫並不是沒來由的限制食物。突然全面性的改變固定的飲食方式一定是難熬的,因此每天三餐中選擇一餐不吃肉是個不錯的開始。尤其是午餐,清爽的藜麥沙拉或是素食潛艇堡都能讓你飽足撐到下午。另外兩餐也盡量選擇瘦肉,或是沒有過度加工的肉類。Lily Simpson以自己為例,「我每兩週進行一次無肉飲食。如果採取素食計劃只是為了健康,其實可以吃點魚肉和白瘦肉。外出聚會、應酬時,點份白肉或是魚代替牛排、乳製品及加工品,並請他們多放點蔬菜。」 剛開始嘗試時,每個小改變都可以帶來正面的迴響。相信時間一久飲食習慣養成後,就能明顯的感受到身體的改變,身心同時煥然一新。

延伸閱讀

♥派對飲食10大對策!教你如何躲過聚餐發胖高峰期
♥女生鞋櫃不可或缺!高筒隱形楔型跟球鞋
♥最新一季美國超級名模生死鬥 預測投票抽上萬大禮

【更多精采內容請上《VOGUE網站》;立即加入《VOGUE粉絲團》,可看到最新流行資訊和抽獎活動!未經授權,請勿轉載。】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
17張「台灣爆肝設計師」與「酒店鮑魚小姐」的驚人共通點,#10都18歲無經驗可!?#7都滿足各種體位要求 香吉士再次離開!最新/《海賊王》876話情報:娜美「利用宙斯」擊退大媽,但香吉士又要告別草帽… 俄國男把「自己的新鮮豆漿」注入「普通的雞蛋」,40天後雞蛋中竟然誕生這個「根本不該存在」的生命體?! 北韓選手「世大運摘下銅牌」臉色卻越來越難看甚至「眼眶泛淚」,脫北者爆料「回國可能要被做成銅牌」 去沖繩比墾丁還便宜 樂桃全航線600元大促銷 世大運最被關注的跆拳道選手,緊張皺眉的可愛模樣忍不住讓觀眾暴動#6比基尼一字馬瞬間七孔流血!!! 剪刀經濟夯 全家改開「超市」 600家巷口大冰箱登場 168公分的Angelababy身高輾壓高圓圓,但當大家把「視線往下」卻忍不住大呼:心機太重了! 「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成! 【世大運花絮篇】各國選手最愛這味 廚師炸到手軟
大家都在看
17張「台灣爆肝設計師」與「酒店鮑魚小姐」的驚人共通點,#10都18歲無經驗可!?#7都滿足各種體位要求 香吉士再次離開!最新/《海賊王》876話情報:娜美「利用宙斯」擊退大媽,但香吉士又要告別草帽… 俄國男把「自己的新鮮豆漿」注入「普通的雞蛋」,40天後雞蛋中竟然誕生這個「根本不該存在」的生命體?! 北韓選手「世大運摘下銅牌」臉色卻越來越難看甚至「眼眶泛淚」,脫北者爆料「回國可能要被做成銅牌」 去沖繩比墾丁還便宜 樂桃全航線600元大促銷 世大運最被關注的跆拳道選手,緊張皺眉的可愛模樣忍不住讓觀眾暴動#6比基尼一字馬瞬間七孔流血!!! 剪刀經濟夯 全家改開「超市」 600家巷口大冰箱登場 168公分的Angelababy身高輾壓高圓圓,但當大家把「視線往下」卻忍不住大呼:心機太重了! 「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成! 【世大運花絮篇】各國選手最愛這味 廚師炸到手軟
你可能會想看的文章
「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成! 這個290公斤的女胖子瘦下來後,不但顏值回升還意外「撞臉赫本」!男友爽叫:「終於可以行X了!」 屁股被坐扁?睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條,還能緊實大腿內側肉!用3個運動HOLD住... 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 跑越多能瘦越多嗎?用慢跑對抗腰間肉的5大重點請筆記! 4個步驟,可以邊追劇邊做的馬甲運動,是時候擺脫肚子上的游泳圈了! 1個月就瘦了5公斤!雪莉與秀智自創「獨門減肥法」,教妳擺脫「象腿」魔咒...步驟超簡單! 每天五分鐘!三個步驟!練出完美腰線~請賜給我們像泫雅、少時她們的小蠻腰吧! 在家5個簡單步驟,立刻消除贅肉,擁有迷人翹臀!趕快學起來!!
大家都在討論
去沖繩比墾丁還便宜 樂桃全航線600元大促銷 4道「難倒無數國外網友」的燒腦問答題,但亞洲人看了都得意嘿嘿笑!你能「全部答對」嗎? 《航海王》伽治幫子女各取了「顏色對應」的外號,香吉士也不例外!只是怎麼看都好尷尬.... 17張「台灣爆肝設計師」與「酒店鮑魚小姐」的驚人共通點,#10都18歲無經驗可!?#7都滿足各種體位要求 雛田帶向日葵博人「回娘家」,就連臭臉外公也被立刻融化!寧次舅舅的反應讓人好鼻酸啊... 魯夫連紅髮都要幹掉!《海賊王》巴托洛米奧火燒紅髮旗幟,正式向四皇開戰!
大家都在看
4個「現代人只要做其中一項,就會... 火辣繼母半夜被老公「狠狠綑綁並拘... 6種全天下「女生不敢跟男友說的日... 外掛不只是鳴人!3 個《火影忍者... 萬花筒寫輪眼又怎樣!《火影》5個... 5個擬人化之後「一秒變超兒童不宜... 超兇正妹為了環保決定「全身只穿一... 男子剛準備開車小腿竟「凹凸不平瘋... 這名世界游泳大賽「金牌大熱門」的...
大家都在看
這名F CUP的女生不小心「把水... 因為飛機誤點「乘客超憤怒」,沒想... 萬物皆可娘化!10 張「日漫 v... 這名大叔在「屁孩時期的刺青」超尷... 這位「白皙美乳女神」平均一個月「... 30歲爆乳輕熟女霸氣烙下「一輩子... 3則看懂之後「酷暑瞬間變寒冬」的... 20種丁丁,知識型青少年必學!... 日本從業30年AV男優揭露黑幕:...
合作媒體

首頁 減重塑身 學碧昂絲這樣吃 讓你身心煥然一新!