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楊紫根本減肥達人!《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫為戲瘦10公斤,不復胖減肥秘訣公開

BEAUTY美人圈
楊紫根本減肥達人!《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫為戲瘦10公斤,不復胖減肥秘訣公開

【文/Beauty美人圈.Ariel】

減肥之路異常艱辛,畢竟台灣美食太好吃,珍奶雞排在眼前時好難說「不」,面對朋友的邀約飯局更是讓減肥之路遙遙無期!不只平凡的你我有身材管理的困擾,女星們也一樣經常在做「美食&瘦身」的內心拔河~

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

像是熱愛美食的專業小吃貨楊紫,為了減肥可以說是下足功夫!飲食控制上,從食物全部只吃水煮,到極端的多天節食都嘗試過,最後還因此餓到在劇組中暈倒。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

嘗試的運動方法也不計其數。好比說佛系減肥法,看著啞鈴不停催眠自己已經運動了、瘦了,一旁教練看到是哭笑不得呀!

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》

過去的她可以說是把所有網紅減肥法都試過了,但許多錯誤的方式讓她甩肉效果很有限。看到體重機時仍是瑟瑟發抖,拼命哀嚎著不想上秤~(這反應不是小編本人嗎!!)

圖片來源:微博@楊紫

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

即便如此,楊紫的減肥之路仍然越挫越勇,絕不喊放棄。楊紫其實和我們普通人一樣,有天生嬰兒肥,是一吃就胖、喝水也腫的體質。她曾在《拜託了冰箱》節目上說自己大學時,最胖胖到62公斤,肉肉身材可把自己嚇壞了。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

而且楊紫一胖就在臉上和雙腿,下巴線條會明顯變得圓潤,在無情的鏡頭下擋也擋不住。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@极绿柚子

但在拍攝話題熱劇《香蜜沉沉燼如霜》時,楊紫為劇瘦了近10公斤,《親愛的,熱愛的》更來到極限44公斤。這一瘦除了變美、五官看起來精緻,在那之後的楊紫也鮮少出現溜溜球體重,維持住了苗條身材。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

近期的每次出現,身材更是好到讓人羨慕嫉妒!究竟吃貨小猴紫是如何從「易胖體質」變成現在的纖細身材,並長時間維持呢?讓我們一起看看楊紫的身材管理秘訣吧!

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

楊紫減肥秘訣1:8+2 飲食法則

在《楊紫瘦time》的網路節目中,楊紫公開了自己健身減肥餐。她說在劇組中為了快速減肥,嘗試了各種水煮餐,結果不但瘦身效果差,還很容易感到太饑餓、精神不集中,甚至反彈。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

後來自己採用了「8+2飲食法則」,吃法關鍵在於80%健康飲食+20%不健康飲食,讓自己平常大多數時間跟著自訂的減肥食譜嚴格吃,但還是保留一點點彈性來滿足口腹之慾。好比說久久一次還是能吃一塊蛋糕,偷喝一杯可樂,讓減肥期間整體上保持好心情。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

楊紫的三餐食譜:

早餐:無糖希臘優格杯+穀物、水果堅果。
午餐:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。
晚餐:油水煮菜。用一小湯匙的油和一碗水,來煮綠色蔬菜。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》

楊紫減肥秘訣2:餓了就睡覺

楊紫在過去受訪時提到,媽媽教過自己一個簡單的瘦身方法:「肚子餓的時候就睡覺,睡著時就感覺不到餓了!」實際上,這確實是減肥的一項技巧,早早就寢能避免宵夜誘惑,同時改善睡眠不足所帶來的新陳代謝會降低、體力精神不足等問題。可以說是最簡單、最懶人的瘦身方式。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

楊紫減肥秘訣3:多喝水、黑咖啡

水喝多好處多!先是可以自然的增加飽腹感,進而降低正餐的飲食量,再者提高新陳代謝速度,不容易水腫,同時也慢慢養成易瘦體質。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

另外,楊紫在《楊紫瘦time》中也提到「黑咖啡減肥」法。黑咖啡是減脂期間的好幫手,不只提神醒腦、熱量低幾乎零,若在吃飯後一小時內喝咖啡還會幫助消化。不過,一天不能喝過多咖啡,兩杯是極限。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

楊紫減肥秘訣4:多元運動,有氧中訓一起來!

在小猴紫的減肥世界裡,運動選項並不單一,不論是跑步、瑜珈、拳擊,甚至是佛系減肥法她都嘗試。健身教練也分享,這樣的多元運動方式趣味性很高,特別適合怕枯燥,容易半途而廢的人嘗試。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

不過要特別注意運動時間上的控制,建議不論是做單一還是多元運動,建議的總時數都要至少達40分鐘(不能做10分中就休息、結束運動~~),燃脂瘦身效果才會明顯唷!

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

 

楊紫減肥秘訣5:每天立下目標

在楊紫立志減肥的這段期間,可以說是天天都在微博上立新的目標、鼓勵自己減肥不放棄!我們也可以試著幫自己訂下短期、中期和長期目標,或把手機桌布換成立志減肥圖片,甚至約上三五朋友一起互相督促瘦身,讓減肥過程更有動力。

《香蜜》《親愛的,熱愛的》楊紫減肥

圖片來源:微博@楊紫

看到楊紫這麼努力,編也不敢找藉口只吃不動啦!這個夏天讓我們和小猴紫一起為了好身材做努力吧!

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