伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身?日本超夯「貓式減肥法」,1個月竟然可瘦4公斤

伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身?日本超夯「貓式減肥法」,1個月竟然可瘦4公斤

Bella.tw儂儂 2020-07-04 11:00

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

 

Source : Jana HoráčkováMel Cat

總是想瘦身卻討厭流汗嗎?貓奴們 ~ 不如學學妳家的貓主子這樣動!伸個懶腰打個哈欠就能瘦身?日本綜藝節目曾介紹近年超夯「貓式減肥法」,有著瑜珈的塑身效果,又能練到核心腹肌,每天10分鐘,網友實測1個月竟能大甩4公斤!

  

和貓主子學瘦身!

Source : pinterestpinterestpinterest

儂編要融化了啦~對於貓奴們來說,除了主子的粉紅小肉球讓人傾心,貓咪午後打呵欠、伸懶腰的萌姿更是能療癒奴才們一整天的辛勞!不過妳可曾想過,貓咪屁股翹高高的伸懶腰動作套在人身上其實也能瘦身嗎?日本節目就曾報導,近年超夯的「貓式減肥法」,有別於一般的瑜珈流程,以循環運動的模式操作,甚至實際找日本女星測試,竟然不需節食亦可一個月瘦4公斤!超驚人的效果讓儂編也想陪貓主子們動一動了啦~

 

第一步:放鬆拱背

如同妳所見,這個減肥方法是源自於瑜珈中的貓式,其動作就像貓咪伸懶腰的模樣,因而獲得此名著稱,而這看似簡單、不費力的動作,不僅可以放鬆緊繃的肩頸、腰椎,同時還能刺激荷爾蒙腎上腺素分泌,持續運動便能有效消耗卡路里!而執行貓式減肥法,首先第一步可以找個舒適的空地,床面、瑜珈墊皆可,接著四肢著地呈趴臥姿式,切記手臂與地面要垂直,過程中搭配呼吸、不可彎曲手臂才不會受傷喔~

 

第二步:頸椎延展

接著第二步,藉著呼吸頻率以腹部施力,讓腹部形成凹陷狀、同時背部拱起,這個動作可以停留個10秒後放鬆。藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線,運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的,只要持之以恆並掌握動作精準度,妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。

        

第三步:撒嬌翹臀

第三步,隨著呼吸吐氣的規律,順著身軀起伏妳可以慢慢凹腰、同時將骨盆翹高,記得身體要維持S弧形,頸部微微向上抬、眼睛直視前方,維持3-5秒後放鬆 ~ 這三步一組的貓式瘦身運動每天可以循環做個10次,不僅能舒展久坐一天的緊繃腰椎,大腿內側的線條也能一同帶到喔 ~

    

Source : catpose yoga

 

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】


延伸閱讀 : 吃燕麥瘦身更容易胖!營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡
 

延伸閱讀 : 晚上喝水還可抗老?蔡依林親授私房「喝水保養法」,預防水腫睡前還要加上這一招!

熱門文章
國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好
國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好

中天新聞

冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度
冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度

中天新聞

腎功能低於50%也沒徵兆?  醫揭「慢性腎臟病」6大風險群:出現症狀恐已末期
腎功能低於50%也沒徵兆? 醫揭「慢性腎臟病」6大風險群:出現症狀恐已末期

潮健康

澎湖空軍上士陳屍宿舍曬衣間 妻崩潰到院處理後事
澎湖空軍上士陳屍宿舍曬衣間 妻崩潰到院處理後事

CTWANT

台南麻善大橋下驚見男浮屍!運將回憶:前天載過他說要在這裡下車
台南麻善大橋下驚見男浮屍!運將回憶:前天載過他說要在這裡下車

中天新聞

【酒吧殺機-2】陌生男夢中道別竟是他 一死一傷住進同一個病床
【酒吧殺機-2】陌生男夢中道別竟是他 一死一傷住進同一個病床

匯流新聞網CNEWS

半個台灣都有雨!3條件集齊天氣轉濕冷 低溫恐暴跌到10度「週末再回30度」
半個台灣都有雨!3條件集齊天氣轉濕冷 低溫恐暴跌到10度「週末再回30度」

中天新聞

BMW男撞嬰兒車肇逃害「2歲男童腦震盪」 身分起底...內湖科技公司處長
BMW男撞嬰兒車肇逃害「2歲男童腦震盪」 身分起底...內湖科技公司處長

中天新聞

離譜!涉嫌虐死1歲童 惡保母妹庭外串證遭抓包「證人轉被告」
離譜!涉嫌虐死1歲童 惡保母妹庭外串證遭抓包「證人轉被告」

中天新聞

超派!花蓮高中生感情糾紛 找「黑道哥哥」助陣圍毆
超派!花蓮高中生感情糾紛 找「黑道哥哥」助陣圍毆

中天新聞

國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定
國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定

中天新聞

美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」
美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」

品觀點傳媒

加拿大網紅含淚離開台灣!他「遭欺負」被冷眼 聽說台人熱情:但我沒遇到過
加拿大網紅含淚離開台灣!他「遭欺負」被冷眼 聽說台人熱情:但我沒遇到過

中天新聞

迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了
迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了

中天新聞

LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG
LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG

TVBS新聞網

疑遭校園霸凌?桃園驚傳女國中生墜樓…曾說「死了就不被欺負」 學校說話了
疑遭校園霸凌?桃園驚傳女國中生墜樓…曾說「死了就不被欺負」 學校說話了

CTWANT

小鐘遭資深藝人狂嗆! 錄影一半怒了「無視對方」...場面尬爆
小鐘遭資深藝人狂嗆! 錄影一半怒了「無視對方」...場面尬爆

中天新聞

比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了
比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了

TVBS新聞網

快訊/北市萬華驚傳當街械鬥衝突! 疑角頭為了應召生意撂人互砍濺血
快訊/北市萬華驚傳當街械鬥衝突! 疑角頭為了應召生意撂人互砍濺血

中天新聞

豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門
豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門

TVBS新聞網

96
0
分享